失眠抑郁癥治療的方法 失眠抑郁的飲食
很多人在生活中都有失眠的經(jīng)歷，失眠會(huì)讓第二天的生活很沒有經(jīng)常狀態(tài)，那么失眠抑郁癥該怎么治療呢？吃什么比較好呢？
失眠抑郁癥治療方法
一、調(diào)整自己的心態(tài)：當(dāng)我們出現(xiàn)了失眠的時(shí)候，不要過分的擔(dān)心，因?yàn)樵绞蔷o張，越是強(qiáng)行入睡的話，結(jié)果就越是容易適得其反。有的人在連續(xù)多天的失眠以后，就會(huì)認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮對睡眠的本身及其危害更大。
二、消除失眠的原因：造成失眠的原因有很多，只要我們能夠稍加注意就不難發(fā)現(xiàn)。若是引起我們失眠的原因消除了，失眠也就慢慢的好了。對于失眠癥，我們要及時(shí)的求醫(yī)，不要認(rèn)為這只是小問題，否則就很容易會(huì)造成病情加重的。
三、合適的睡姿：睡眠姿勢當(dāng)然要以舒適為主，這是因人而異的。養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
四、適應(yīng)環(huán)境：一些經(jīng)常出差的人就很容易會(huì)因?yàn)椴粩嗟淖儞Q睡眠環(huán)境而出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，因此，這樣的人要對出差有思想準(zhǔn)備，主動(dòng)的進(jìn)行調(diào)適，做到有備無患，不至于因?yàn)榫o張擔(dān)心睡不好覺。
失眠抑郁癥的食療方法
一、雪耳百合白鴿蛋湯
主料：銀耳(干)20克，鴿蛋100克
輔料：百合(干)40克
調(diào)料：鹽3克
做法：
1. 雪耳(銀耳)用水浸透發(fā)開，洗凈。
2. 百合浸洗干凈。
3. 白鴿蛋隔水蒸熟，剝殼，連同雪耳，百合放入煲滾的清水內(nèi)。
4. 用中火煲至百合熟透，即可以細(xì)鹽調(diào)味佐膳飲用。
二、桂圓黃芪牛肉湯
主料：牛肉(瘦)200克
輔料：桂圓肉20克，黃芪10克，豌豆苗15克
調(diào)料：鹽5克，料酒10克
做法：
1. 牛肉洗凈切片，放入沸水鍋內(nèi)，煮開，撇去浮沫;
2. 黃芪、龍眼肉洗凈;
3. 牛肉湯鍋放在火上，放入黃芪及龍眼肉，煮至湯水不多時(shí);
4. 加入精鹽、紹酒調(diào)味，放入豌豆苗即成。
