血壓的高低是判斷一個(gè)人身體健康程度的重要依據(jù)之一?，F(xiàn)代人們由于生活作息的不不規(guī)律，飲食的不科學(xué)，再加上高熱量高脂肪的攝入和運(yùn)動(dòng)鍛煉的缺乏，使得血壓高的人越來(lái)越多。那么如果出現(xiàn)血壓高的問(wèn)題該怎么辦呢？下面為大家介紹幾種降血壓的食物。

一： 菠菜

1： 菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。

二： 豆類(lèi)

1： 黃豆、豌豆和扁豆等豆類(lèi)食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營(yíng)養(yǎng)，豆類(lèi)脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護(hù)血管的作用。

三： 大蒜

1： 大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡(jiǎn)單易行的降壓妙招。

四： 土豆

1： 降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。美國(guó)斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來(lái)源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

五： 橙子

1： 橙子或橙汁富含鉀和維生素C，有助血管擴(kuò)張，平穩(wěn)血壓。常吃橙子或喝橙汁還有助于攝入多種人體必需的其他營(yíng)養(yǎng)物。

六： 西葫蘆

1： 降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。

七： 不加鹽的堅(jiān)果

1： 降壓飲食離不開(kāi)大量的蛋白質(zhì)。不加鹽的堅(jiān)果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質(zhì)來(lái)源。每天吃一把堅(jiān)果或植物種子，有助于自然控制高血壓。

八： 香蕉

1： 多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，香蕉富含鉀，可平穩(wěn)由鈉引起的高血壓，因此，經(jīng)常吃香蕉有助于降低高血壓。研究顯示，每天吃?xún)筛憬犊墒寡獕航档?0%。

的危害性是很大的，這點(diǎn)相信患有過(guò)高血壓的人都是深深明白的。其實(shí)現(xiàn)實(shí)中關(guān)于中年人高血壓的治療方法是有很多的，但是可以一次性治愈的方法卻是沒(méi)有點(diǎn)，或者說(shuō)是沒(méi)有被發(fā)現(xiàn)。只有日常在飲食和作息上多加注意，才能讓自己的血壓回歸平穩(wěn)。