亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 飲食 > 養(yǎng)生湯 > 正文

青菜豆腐湯的營養(yǎng)是什么呢

2017-07-10 18:51:17  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:青菜豆腐是一道色香味俱全的漢族名肴,江南地區(qū)尤為流行。 此菜湯白綠相間,色澤鮮艷,豆腐軟嫩,湯味鮮美,清爽宜人,非常適合夏季食用。

青菜豆腐是一道色香味俱全的漢族名肴,江南地區(qū)尤為流行。 此菜湯白綠相間,色澤鮮艷,豆腐軟嫩,湯味鮮美,清爽宜人,非常適合夏季食用。青菜豆腐湯的做法也比較簡單。雞毛菜少許,嫩豆腐一盒。將豆腐取出,切小丁。入鍋,倒入高湯。點少許麻油即可出鍋。下面我們來看看,青菜豆腐湯的營養(yǎng)。

1.青菜豆腐是一道色香味俱全的漢族名肴,江南地區(qū)尤為流行。 此菜湯白綠相間,色澤鮮艷,豆腐軟嫩,湯味鮮美,清爽宜人,非常適合夏季食用。青菜豆腐湯的做法也比較簡單。雞毛菜少許,嫩豆腐一盒。將豆腐取出,切小丁。入鍋,倒入高湯。加入鹽、糖(少許)、胡椒粉;倒入豆腐丁,開鍋后加入稍濃的生粉水;雞毛菜切豆腐粒大小,放入鍋中片刻,起鍋。點少許麻油即可出鍋。

2.嫩豆腐,青菜,蝦皮,姜,蒜各適量。姜一小塊切片,蒜一瓣切片,蝦皮洗凈瀝干水分,青菜切段,嫩豆腐切方塊;砂鍋置火上,倒適量油,燒熱后放姜片蒜片爆香,再放蝦皮炒出香味;放入嫩豆腐,同時加入高湯沉沒食材,大火煮沸后轉小火慢燉五分鐘;加入青菜段,大火一分鐘后加鹽、雞精調味,關火。

3.雞毛菜少許,嫩豆腐一盒。將豆腐取出,切小粒。坐鍋,入高湯。加入鹽、糖(少許)、胡椒粉;倒入豆腐粒,開鍋后加入稍濃的生粉水;雞毛菜切豆腐粒大小,放入鍋中片刻,起鍋。點少許麻油即可。

4.豆腐營養(yǎng)極高,含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。每100克結實的豆腐中,水分占69.8%,含蛋白質15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克,能提供611.2千焦的熱量。豆腐里的高氨基酸和蛋白質含量使之成為谷物很好的補充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇,素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量。

5.提供營養(yǎng),強身健體 青菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一,一個成年人如果每天吃500克青菜,就能滿足人體所需的維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵等,為保證身體的生理需要提供物質條件,有助于增強機體免疫能力。

以上就簡單的介紹了青菜豆腐湯的營養(yǎng)的問題。我們的健康離不開我們每日的辛苦維持。早上要多多的補充適量的水分,要合理的膳食,多吃一些水果和蔬菜,例如黃瓜或者是木耳都是很好的東西。在平時的時候一定要記得合理的鍛煉身體不能少。

轉載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 永修县| 贵南县| 山阴县| 河北区| 韶关市| 邵阳市| 达州市| 江陵县| 中超| 门源| 河间市| 高安市| 耿马| 佛学| 荔浦县| 乌拉特前旗| 荃湾区| 肇源县| 贺州市| 宝丰县| 精河县| 分宜县| 永丰县| 涡阳县| 新疆| 叙永县| 民县| 莆田市| 丹凤县| 隆昌县| 贵阳市| 冷水江市| 长阳| 静宁县| 浮梁县| 广昌县| 金坛市| 成安县| 康保县| 石棉县| 美姑县|