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番茄汁魚湯配料與做法

2017-07-10 09:12:59  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:西紅柿又被稱作是番茄是果蔬類的一種,西紅柿既可以當做水果,又可以當做蔬菜,不少愛美的女性為了能夠讓自己的身材盡快的瘦下來,所以選擇

西紅柿又被稱作是番茄是果蔬類的一種,西紅柿既可以當做水果,又可以當做蔬菜,不少愛美的女性為了能夠讓自己的身材盡快的瘦下來,所以選擇西紅柿來減肥,每天生吃西紅柿不吃飯難免補充不了身體當中所需要的需求,魚肉當中的脂肪比較低,所以接下來為大家介紹一道番茄汁魚湯的做法。

主料

鯽魚小鯽魚若干條或大鯽魚1條 西紅柿1個

輔料

小蔥適量 生姜適量

胡椒粉適量 黃酒適量

西紅柿魚湯的做法步驟

準備食材

2. 斬殺好的魚清洗干凈:將魚腮去除干凈魚鱗打干凈,魚腹內(nèi)的黑膜一定要刮除干凈,將魚身內(nèi)外輕拍少許鹽及胡椒粉,魚腹內(nèi)塞入蔥結(jié)及部分姜片,腌制10分鐘;西紅柿洗凈切塊,剩余小蔥切末備用;

3. 將煎鍋加熱注油,下生姜1片煸香,將鯽魚入鍋中,煎至雙面微黃焦香起鍋;

4. 就著煎魚剩下的油把西紅柿煸炒一下,炒出汁水后添加足量清水,添加黃酒,將魚回鍋一起煮;

5. 煮開鍋后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮約15分鐘左右,湯色稠濃時熄火,添加鹽、少許胡椒粉調(diào)味,起鍋前撒上蔥末。

魚肉當中含有的膽固醇和脂肪較低,所以利于減肥瘦身,同時又可以給人體滋補,不吃魚可以幫助大腦智力開發(fā),幫助大腦調(diào)節(jié),特別是對于很多上班族和長期的學生族有著很好的滋補功效。

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