豆腐絲瓜湯的做法
豆腐在我們中國(guó)，主要是由大豆制作而成，有著很悠久的歷史，是我國(guó)特有的一道傳統(tǒng)美食，豆腐深得我們的喜歡，因?yàn)槎垢还馐浅苑ǘ鄻?，口感好，而且還是非常的有營(yíng)養(yǎng)，豆腐中含有很高的鈣、鐵、鎂、鉀等營(yíng)養(yǎng)元素。而且很容易被我們?nèi)梭w消化吸收，所以經(jīng)常出現(xiàn)在我們餐桌上，下面就來給大家介紹一款豆腐絲瓜湯的做法。
絲瓜果實(shí)含三萜皂甙成分：絲瓜甙（lycyoside）A、F、J、K、L、M，（3-o-β-D-hlucopyranosyl hederagenin），3-O-β-D-吡喃葡萄糖基齊墩果酸（3-O-β-D-glucopyranosyloleanolic acid），還含丙二酸（malonic acid）、枸櫞酸（citric acid）等脂肪酸，瓜氨酸（citrulline）等。此外，在絲組織培養(yǎng)液中還提取取一種具抗過敏活性物質(zhì)瀉根醇酸（bryonolicacid）。
豆腐絲瓜湯的主料：1塊豆腐 1根絲瓜
配料：1袋雞湯調(diào)味料 適量鹽 適量蔥
豆腐絲瓜湯的制作步驟：
1 材料：絲瓜、豆腐、雞湯調(diào)料、蔥。
2 豆腐切塊并用開水浸泡10分鐘、蔥切碎。
3 絲瓜去皮、洗凈、切塊。
4 鍋中加水燒開，放入雞湯調(diào)料。
5 燒開后，放入泡好的豆腐塊。
6 燒開后，放入絲瓜塊。
7 燒至絲瓜熟透，加入蔥花，即可關(guān)火。
8 盛入碗中，即可食用。[1]
小貼士：
1. 絲瓜不宜生吃。
2. 絲瓜汁水豐富，宜現(xiàn)切現(xiàn)做，以免營(yíng)養(yǎng)成分隨汁水流走。
3. 烹制絲瓜時(shí)應(yīng)注意盡量保持清淡，油要少用，可勾薄芡，用味精或胡椒粉提味，這樣才能顯示絲瓜香嫩爽口的特點(diǎn)。
4. 絲瓜的味道清甜，烹煮時(shí)不宜加醬油和豆瓣醬等口味較重的醬料，以免搶味。
上面我們給大介紹了豆腐和絲瓜的一些營(yíng)養(yǎng)和功效，這道豆腐絲瓜湯非常適合家中的老人和小孩食用，絲瓜同時(shí)還有一種美容的效果，對(duì)更年期的婦女也有一定的好處，美容養(yǎng)顏的同時(shí)還可以起到減少便秘的效果。
