時(shí)間真的走的很快，一轉(zhuǎn)眼，第二年夏天又到了。在這個(gè)炎熱的夏天，你想好該怎么避暑了嗎？你知道吃什么能夠有利于我們?cè)谙奶旖馐顔?？我媽媽總是跟我說(shuō)，夏天要多喝點(diǎn)清湯，就會(huì)更健康。那你知道那些湯有解暑的功效嗎？

赤小豆、冬瓜煲生魚湯：補(bǔ)脾、利水、消腫。

生魚一條、宰凈，冬瓜（連皮）500克，赤小豆60克，蔥頭5個(gè)，煲湯，不放鹽。

莧實(shí)煲老鴨：滋陰養(yǎng)胃，健脾利水。

莧實(shí)100~120克，老鴨一只，宰凈，莧實(shí)放鴨腹內(nèi)加水文火煮2小時(shí)，加少許鹽服食。

炒扁豆淮山粥：健脾養(yǎng)胃。

炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小兒減半。

鵪鶉湯：健脾開(kāi)胃。

鵪鶉一只、黨參15克、淮山30克煲湯。

土茯苓燉水蛇：祛濕

土茯苓10克、水蛇仔50克、紅棗兩粒、姜1片。

以上春天煲湯食譜，祛濕健脾又美容，總體上，適宜春季煲湯的煲湯材料可選用白術(shù)、茯苓、當(dāng)歸、淮山、薏米、扁豆等，健脾的食物有：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實(shí)、豬肚、鴨、鵪鶉等。去濕的食物有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

青紅蘿卜豬肉湯

夏季煲湯食譜

用料：青蘿卜一斤(約六百四十克)，紅蘿卜四兩(約一百六十克)，蜜棗四個(gè)，豬腿精肉十兩(約四百克)，陳皮一小塊，清水適量

做法：(1)把蘿卜去皮，切角塊;豬肉原塊洗凈;陳皮浸軟，洗凈(2)把清水與陳皮同放直身瓦煲內(nèi)，旺火燒滾，下全部原料，再滾起改用文火煲約三小時(shí)即可.

附注：(1)購(gòu)買煲湯蘿卜，以粗壯身重，上圓下尖為好(2)這個(gè)湯有治肺燥，喉干，眼澀等食療功能

清補(bǔ)涼瘦肉湯

【用料】瘦肉250克（5兩），生熟薏米10克（2錢），蓮子5克（1錢），百合5克（1錢），淮生10克（2錢），玉竹5克（1錢），茨實(shí)5克（1錢）。

【做法】＊把瘦肉放落滾水中煮5分鐘，取出洗凈。

＊洗凈全部清補(bǔ)涼配料。

＊把適量的請(qǐng)水煲滾，放入全部材料，煲3小時(shí)，湯成用鹽、生調(diào)適味即可。

【功效】此湯清甜滋補(bǔ)，有去濕開(kāi)胃，除痰健肺等溫和清涼功效，特別適宜身體瘦弱，虛不受補(bǔ)者飲用，是夏秋季節(jié)的合時(shí)湯水。

夏天腳步已經(jīng)越來(lái)越近了，我已經(jīng)做好了降溫避暑的準(zhǔn)備了，那么你呢？我今天介紹的幾樣煲湯方式都是十分實(shí)用的，你可以在家自己嘗試一下哦，我相信你會(huì)得到超乎想象的結(jié)果的。趕快在夏天來(lái)臨之前，把這些煲湯技巧學(xué)到手吧。