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維生素c吃多了的危害是什么?

2017-06-27 20:10:12  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:維生素c是人體中的必需營養(yǎng)素,是促進身體發(fā)育的重要組成。維生素c雖說對身體有好處,但是吃多了也不好。吃多了維生素很容易造成身體功能異

維生素c是人體中的必需營養(yǎng)素,是促進身體發(fā)育的重要組成。維生素c雖說對身體有好處,但是吃多了也不好。吃多了維生素很容易造成身體功能異常,同時也會增大膽結(jié)石等疾病幾率。

1.提高結(jié)石風險

維生素C代謝后會生成草酸,若長期每天攝取4000毫克以上的維生素C補充劑,卻沒有補充適量水分,過多的草酸容易與體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合,形成難以被溶解的草酸鈣,增加結(jié)石的風險。若本身屬于于易結(jié)石體質(zhì)者,更不建議攝取過多維生素C。

2.腹瀉

維他命C屬于酸性物質(zhì),過量服用會刺激腸胃黏膜,使腸道過酸,進而導致腹瀉。若是患有胃炎、潰瘍的人服用過量維生素C,恐會讓癥狀更加惡化。

3.產(chǎn)生戒斷癥狀

長期服用高劑量的維生素C,會改變體內(nèi)維生素C的調(diào)節(jié)機制,加速維生素C的分解和排泄,一旦劑量突然減低,例如本來長期天天服用2000毫克,突然減少為1000毫克,雖然仍超過衛(wèi)福部的每日建議攝取量,但身體一時無法適應濃度落差,可能會導致戒斷反應,出現(xiàn)早期維生素C缺乏癥壞血病的癥狀,如齒齦腫脹、出血,牙齒松動等狀況。建議以遞減的方式逐漸減少服用量,減輕戒斷反應癥狀。

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