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腸胃不好飲食需講究 調(diào)理的秘訣就這食物里!

2017-06-27 19:33:10  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:一般胃腸不好的人,如果只喝牛奶的話,稍后就會感覺腹脹,如果把牛奶摻雜在一些雜糧薯類里,可以大大減輕脹氣程度,同時(shí)也能很好吸收食物中

一般胃腸不好的人,如果只喝牛奶的話,稍后就會感覺腹脹,如果把牛奶摻雜在一些雜糧薯類里,可以大大減輕脹氣程度,同時(shí)也能很好吸收食物中鈣物質(zhì)。下面為大家推薦幾款易消化食物。

1.山藥小米糙米牛奶糊

山藥小米糙米牛奶糊有助于腸道的消化,具體做法:需準(zhǔn)備100克已經(jīng)蒸熟的山藥,還需普通小米20克,糙米20克,在加入900克毫升的水,攪在一起達(dá)成米糊,然后放入全脂奶粉50克,用勺攪拌后即可食用。

2.醪糟木瓜牛奶藕粉羹

素材:200克醪糟,100克木瓜,5克藕粉,50克的水,200克全脂牛奶。所有素材準(zhǔn)備齊全后,將買回來醪糟清洗后,拿出200克放進(jìn)已加水的鍋里煮沸,加入配好量的木瓜煮2分鐘;在把5克藕粉放入50克的水中攪拌,再把熬好的醪糟湯倒入繼續(xù)攪拌,最后倒入200克全脂牛奶即可食用。

3.大棗南瓜糙米花生糊

干棗20克,南瓜100克 花生50克,糙米30克;將干棗洗凈切成二分之一,把核去掉,用涼水泡2個(gè)小時(shí),南瓜切成塊,糙米用水清洗一下。最后把所有素材放進(jìn)豆?jié){機(jī)當(dāng)中,把總水量調(diào)整到900毫升,用五谷豆?jié){程序或米糊程序,打成糊糊即可。

4.山藥糯米糙米芝麻粥

把糯米50克,糙米1份,500克毫升水放入電飯鍋煮沸,最后把切好的山藥丁2份放進(jìn)去繼續(xù)煮,知道煮成粥,這款粥很利于養(yǎng)胃。

5.花生芋頭紫米大米飯

素材:150克大米,放入已經(jīng)泡過2小時(shí)的紫糯米(生重50克),花生30克,切成芋頭丁100克,加水一起煮成米飯。

6.豌豆蘑菇雞肉糙米粥

先將豌豆洗凈,蘑菇切片,雞肉切丁炒熟,放入糙米、白米(各50克)、燕麥片(20克)一起在電飯鍋加水煮成濃粥。

7.南瓜蓮子薏米牛奶餅

第一要先把南瓜蒸熟,打成糊漿;第二步準(zhǔn)備蓮子2分,薏米2分打粉;第三步把少量面粉混合在一起,再加奶粉或牛奶加以攪拌,加入無鋁泡打粉,在平底鍋?zhàn)龀煽煽诘男★?。這是一款能預(yù)防胃不舒服的零食。

需要提醒的是,各位朋友們吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽才能更好的有助腸胃消化。

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