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注意 清晨三種食物不能吃!

2017-06-27 18:20:18  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):俗話說(shuō);“一日之計(jì)在于晨”,我們都知道,早上是一天的開(kāi)始,因此早餐吃的好與否直接關(guān)系著你的健康。那么早上吃什么好呢?有什么禁忌呢?

俗話說(shuō);“一日之計(jì)在于晨”,我們都知道,早上是一天的開(kāi)始,因此早餐吃的好與否直接關(guān)系著你的健康。那么早上吃什么好呢?有什么禁忌呢?今天小編給大家介紹相關(guān)早上的飲食事項(xiàng),讓你從早上開(kāi)始健康一整天。

清晨最不該吃的三類(lèi)食物

一、忌喝大量冰涼的飲料: 溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道,導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

二、忌空腹吃菠蘿: 菠蘿里含有強(qiáng)酵素,空腹吃會(huì)傷胃,其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

三、忌空腹吃香蕉: 香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

營(yíng)養(yǎng)早餐小貼士

1.起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。

2.有早起習(xí)慣的人,早餐可安排在7點(diǎn)以后吃較好。

3.不要因?yàn)橼s時(shí)間就吃得太快,以免損傷消化系統(tǒng)。

4.早餐也要定時(shí)定點(diǎn),否則會(huì)影響消化、吸收。

5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。

早餐最好包含三類(lèi)食物

一是淀粉類(lèi)食物,如面包、粥、面條、包子、煎餅等,也可以是土豆和紅薯之類(lèi)。再一類(lèi)是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,比如牛奶、豆?jié){、豆腐腦之類(lèi)。最后是富含纖維、維生素C的食物,包括各種果蔬。

通過(guò)以上小編的介紹,你是否了解了早上吃什么好,而最好不吃什么了呢?而早餐對(duì)于我們來(lái)說(shuō)非常之重要,所以早餐一定要吃得好。

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