亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 飲食 > 飲食誤區(qū) > 正文

腸胃不好要如何正確調(diào)理?

2017-06-27 15:55:13  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:腸胃不好一直是作為常見的一種情況,腸胃是我們消化吸收的重要器官,只有調(diào)理好腸胃,才能夠保障擁有好身體。然而卻經(jīng)常有人吃壞了腸胃,導(dǎo)

腸胃不好一直是作為常見的一種情況,腸胃是我們消化吸收的重要器官,只有調(diào)理好腸胃,才能夠保障擁有好身體。然而卻經(jīng)常有人吃壞了腸胃,導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不舒服,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀,從而導(dǎo)致營養(yǎng)無法很好的吸收最終致使?fàn)I養(yǎng)不良。那么腸胃不好的人要如何進(jìn)行飲食調(diào)理才能改善自己的身體機(jī)能呢?

飲食要注意:

在可能的情況下,盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化,容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物,所含鹽分過多,某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜,引起腹瀉及消化道炎癥等。

飲食要規(guī)律:不要借口工作太忙或者學(xué)習(xí)太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間,就把手頭的工作停一停先去吃飯,咱不差那點時間。如果你的腸胃已經(jīng)有問題了,那就更得小心了。每頓飯不能吃太多,大概七分飽就行了,千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌里放一點吃的東西,最好是麥片之類營養(yǎng)食物,到了中午10點和下午4點的時候補(bǔ)充一下,這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。

健康飲水:每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概100ml左右,有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。

俗語說:養(yǎng)胃要吃面。面食相對于米飯來說更容易消化,腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。

這里介紹一道簡單的面食做法,不管你是在哪里,只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋,一句話只要可以煮東西的都可以。

材料:面(超市里有各種面可供你選擇)、青菜幾棵、干木耳、西紅柿一只、雞蛋一只。

做法:先在鍋里燒大概兩碗水,將青菜,西紅柿洗干凈待用,木耳泡好待用;水開后將西紅柿用刀切塊到鍋里,再將木耳放進(jìn)去;燒開后,將適量的面放進(jìn)去,等面煮的軟和后,將雞蛋打到鍋里,再等一開,就好了,最后放入鹽,調(diào)味品。我胃不好的時候經(jīng)常自己做這個面吃,效果超好。

多吃富含Vc的水果和蔬菜,有助于腸胃的保養(yǎng)。深色蔬菜含VC較豐富,如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

腹部按摩:每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,后面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!

當(dāng)然啦擁有積極向上的心態(tài)也是非常重要的!只有經(jīng)常保持良好的精神情緒,遠(yuǎn)離煩悶焦躁、無聊空虛等等這種負(fù)面情緒。沒事的時候多享受家庭的溫馨,去公園走走,聊天說地,講講笑話也是極為不錯的!

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 临清市| 定结县| 炎陵县| 玉田县| 镇远县| 长海县| 古丈县| 枣强县| 台南县| 繁峙县| 丰宁| 弥勒县| 合江县| 木兰县| 石城县| 舟曲县| 梓潼县| 吉木萨尔县| 井冈山市| 正蓝旗| 保山市| 东至县| 博客| 呼图壁县| 永登县| 忻城县| 昌平区| 竹溪县| 襄城县| 辉县市| 安化县| 江永县| 平潭县| 蓬溪县| 哈尔滨市| 象山县| 方正县| 玛沁县| 株洲市| 潞城市| 金寨县|