龜苓膏確實有清熱解毒的功效，它是由中草藥制成，據(jù)說很“低脂”，吃了也不胖，是真的嗎？據(jù)知情人透露，很多商販為了滿足消費者口感，加入甜度很高的糖水、蜜汁。

八寶粥——粥是粗糧不發(fā)胖

如今市面上的八寶粥幾乎完全變了形，由于原材料價格增長，八寶粥里的八寶早已只剩下可憐的糯米、薏仁、綠豆和少許大紅豆、花生。營養(yǎng)價值降低同時商販們還加入淀粉、糖類保證口感和口味。這就是為什么外面買的八寶粥比自己熬的口感好的原因。不僅如此，八寶粥里的淀粉和糖類進入人體后還會轉(zhuǎn)化為脂肪，恐怖不言而喻。

所以，還是一句話，想吃健康低脂的食物全靠自己做，隨便買些材料就能熬出一鍋粥，營養(yǎng)又高，熱量又低。

果汁——既營養(yǎng)又低熱

小店鋪里賣的瓶裝飲料因含有多種添加劑，已經(jīng)被很多女性朋友所嫌棄。但是馬上他們又迷上了一種健康的飲品——鮮榨果汁。鮮榨果汁是由新鮮水果壓榨南昌成，不僅能補充維生素，而且熱量還低，吃了不發(fā)胖。小編只想說，你想多了！

奶茶店賣的新鮮果汁口感都特別的好吃，這是因為他們?yōu)榱嗽黾涌诟?，加入了各種煉乳、白糖、奶味調(diào)和劑，一杯混合鮮榨果汁的熱量已經(jīng)高達300卡。所以，如果你喜歡吃這種果汁，那就等著長胖吧！

想要健康，外面的東西肯定是靠不住的，如果真的想喝果汁，不妨買個榨汁機在家做。

龜苓膏——低脂還清熱？

龜苓膏確實有清熱解毒的功效，它是由中草藥制成，據(jù)說很“低脂”，吃了也不胖，是真的嗎？據(jù)知情人透露，很多商販為了滿足消費者口感，加入甜度很高的糖水、蜜汁。本就無效的龜苓膏瞬間變成甜蜜炸彈，吃多了照樣肥死你。

錯誤吃法損害你的健康

三餐不規(guī)律

專家介紹，三餐時間不規(guī)律，會引發(fā)腸道功能紊亂，導(dǎo)致新陳代謝功能衰退。建議常備點牛奶、堅果等零食，到就餐時間也能對付一下。

經(jīng)常吃紅肉

白肉的脂肪更利于保護人體心血管健康，不飽和脂肪酸含量比較高。經(jīng)常吃太多豬牛羊肉等紅肉，會對心血管造成傷害。

常吃夜宵

經(jīng)常吃宵夜會造成胃腸負擔(dān)過重，特別影響肝臟。許多年輕人體重正常，但卻已經(jīng)出現(xiàn)了脂肪肝。這就是愛吃宵夜，特別宵夜吃得過油造成的。如果非要吃宵夜，可以適當(dāng)吃點粥、牛奶、水果等熱量較低的食物。

喝水沒規(guī)律

其實他也發(fā)現(xiàn)身邊許多人“隱性缺水”：口渴的時候才喝水，不渴的時候就不喝。這樣對健康會有三大危害：便秘、泌尿系統(tǒng)結(jié)石炎癥和增加血液黏稠度。最起碼一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好，但一次不要喝太多。