你生命中的?？途棺钜渍T發(fā)腦中風
2017-05-06 01:20:42 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：如今，中風已經(jīng)成為中老年人健康的頭號殺手，其發(fā)病和日常飲食也息息相關(guān)。一項研究指出，5種食物最易誘發(fā)腦中風：
1、咸菜、方便面料包
鈉
如今，中風已經(jīng)成為中老年人健康的頭號殺手，其發(fā)病和日常飲食也息息相關(guān)。一項研究指出，5種食物最易誘發(fā)腦中風：
1、咸菜、方便面料包
鈉會導(dǎo)致血壓升高，而血壓升高是中風的一大主因。值得關(guān)注的是，食物中的“隱形鹽”更危險，一些常見食物成分中其實都含食鹽，如餅干、冰激凌、味精等。
建議：少吃咸菜，自己動手做湯做菜。去超市時仔細閱讀食物標簽，注意“隱形鹽”。
2、無糖可樂
雖然用無糖可樂替代含糖飲料是防止發(fā)胖保持體重的明智選擇，同時也有益心臟健康，但是無糖可樂卻更可能會誘發(fā)中風。每天喝一杯無糖可樂會導(dǎo)致中風危險增加48%。
白開水是最健康的飲品。如果你不愛喝白開水，可以喝點果汁。
3、熏肉和加工肉食
煙熏或加工肉食誘發(fā)中風主要有兩大原因：其一，腌漬過程中加入了大量食鹽；其二，熏制食品中含有對人體有害的防腐劑。研究發(fā)現(xiàn)，硝酸鹽和亞硝酸鹽會直接破壞血管，導(dǎo)致血管硬化、變窄，進一步增加中風和心臟病危險。
4、紅肉
一項對3.5萬名瑞典女性進行了為期10年跟蹤調(diào)查的新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃大量紅肉的女性，其中風危險增加42%。平時多吃家禽（如雞肉、鴨肉等）和魚類。另外應(yīng)選擇有益心臟的蛋白質(zhì)，特別是豆類、堅果、豆腐和脫脂奶制品。
5、餅干、薯片、酥皮糕點和烘焙食物。
薯片、餅干以及很多其他烘焙食物含有大量反式脂肪酸，會增加中風危險。與每天攝入1克反式脂肪酸的女性相比，每天攝入７克反式脂肪酸（大約兩只油炸面圈或半份油炸薯條）的女性，其缺血性中風危險會增加30%。要盡量避免食用快餐油炸薯條及其他油炸食品。
