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為什么吃的少還瘦不了?

2017-04-21 13:16:09  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人信奉吃的少,就能瘦的道理,節(jié)制飲食,甚至將每天的三餐改為一餐。但是幾個(gè)月下來,一些人會(huì)發(fā)現(xiàn),吃的少,體重并沒有隨之減少,甚至

很多人信奉吃的少,就能瘦的道理,節(jié)制飲食,甚至將每天的三餐改為一餐。但是幾個(gè)月下來,一些人會(huì)發(fā)現(xiàn),吃的少,體重并沒有隨之減少,甚至有的人吃的少,反而越來越胖,這究竟是什么原因呢?

吃的少,但吃的好怎能瘦?

部分減肥一族,每天只吃一餐,其實(shí)這樣的減肥方法,不僅不能瘦下來,反而不利于健康。一般早:中:晚餐的科學(xué)比例是3:4:3。早餐一定要吃,這是因?yàn)樵绯咳说氖秤?,消化吸收狀態(tài)較好。如果在早餐前飲用適量的水,還可以補(bǔ)充水分、排除廢物。而對(duì)于經(jīng)常熬夜的上班族,一定要吃晚餐,否則經(jīng)常熬夜挨餓,不僅影響胃腸功能,還會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀。

吃的少,但動(dòng)的少怎能瘦?

肥胖的另一大原因就是動(dòng)的少。工作忙,沒時(shí)間鍛煉成為了很多人不運(yùn)動(dòng)的理由,其實(shí)減肥運(yùn)動(dòng)不是力量型的訓(xùn)練,而是一些有氧運(yùn)動(dòng)。主要是那些有規(guī)律,每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在20分鐘以上的運(yùn)動(dòng),比如每天從車站走到公司等等。像一些減肥產(chǎn)品,比如親瘦左旋肉堿,可以幫助促進(jìn)脂肪的分解燃燒,并產(chǎn)生能量,減少脂肪堆積,在經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的肥胖者中此作用尤為明顯。

吃的少,但睡的少怎能瘦?

睡眠不足同樣容易導(dǎo)致肥胖。一項(xiàng)研究表明,92%的肥胖兒童都是由睡眠不足造成的。加之現(xiàn)代人工作壓力大,經(jīng)常熬夜很容易出現(xiàn)睡眠不足的情況,造成分解脂肪的物質(zhì)減少,從而給肥胖以可乘之機(jī)。

吃的少,但喝的多怎能瘦?

一些經(jīng)常應(yīng)酬的人,經(jīng)常是吃的少,喝的多,以為這樣不會(huì)胖。其實(shí)人們會(huì)因?yàn)轱嬀贫鴶z入多余的營養(yǎng)物質(zhì),積累出過多的脂肪層,腹部是最容易積累脂肪的地方,“啤酒肚”便隨之形成,“啤酒肚”不是啤酒一種酒類造成的,白酒、紅酒等都可能造就“啤酒肚”。

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