現(xiàn)在不少人非常的喜歡吃甜食，只是吃甜食真的危害非常之大，一般都是體現(xiàn)在這幾個(gè)方面的。

1、長(zhǎng)蛀牙

尤其是兒童更易如此。以小九為例，據(jù)小九媽回憶，小九小時(shí)候超愛(ài)吃糖，每回路過(guò)便利店都會(huì)撒潑讓母上大人給買(mǎi)糖吃，而且顯然口腔衛(wèi)生沒(méi)做好，所以自食惡果——長(zhǎng)蛀牙了。再者由于父母和自己的不當(dāng)一回事，導(dǎo)致牙齒蛀得太深，到了必須整顆拔掉的程度。

經(jīng)常吃糖又不及時(shí)漱口，極易患齲齒及多種口腔疾病。小孩子愛(ài)吃甜食是天性，即便你一直跟他們強(qiáng)調(diào)要少吃糖或不碰糖，他們還是可能會(huì)鬧一下，直到你答應(yīng)為止。

這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)們就要對(duì)他們多加管束了。一個(gè)是要控制他們吃糖的量，盡量少吃，不能讓他們無(wú)節(jié)制。一個(gè)是要嚴(yán)格督促他們做好口腔衛(wèi)生，吃完糖要立馬刷牙或者漱口，并且教導(dǎo)他們從小養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣。

2、致肥胖

糖類食品進(jìn)入人體經(jīng)過(guò)消化吸收后，一部分消耗供能，另一部分作為糖原儲(chǔ)存在肌肉和肝臟中。除了滿足以上兩部分需要以外，剩余的大量碳水化合物會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

人體和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也顯示，含有大量果糖的果葡糖漿可引起脂肪過(guò)量沉淀。除此以外，糖還能通過(guò)作用于神經(jīng)系統(tǒng)，抑制饑餓感的消失，促進(jìn)我們進(jìn)食。

長(zhǎng)期大量進(jìn)食碳水化合物含量較高的食品，很容易引起肥胖。如果肥胖癥患者不及早治療，控制體重的增長(zhǎng)，各種并發(fā)癥發(fā)生的可能性將會(huì)大大高于正常人，比如心腦血管疾病、高血壓、脂肪肝等。

所以，如果哪一天你控制不住大量進(jìn)食了甜食，最好運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，消耗一些熱量，避免它們轉(zhuǎn)化為脂肪，影響身體健康。

3、糖尿病

吃甜食不一定會(huì)導(dǎo)致糖尿病。比如說(shuō)吃的是多糖類碳水化合物（比如淀粉、糖原、纖維素等），多吃些是不會(huì)引起糖尿病的。甚至有學(xué)者認(rèn)為這些食物能提高人群的耐糖量，反而可幫助預(yù)防糖尿病。

但如果經(jīng)常吃的“糖”是指糖果、白糖、紅糖、冰糖等，偶爾吃它們雖然并不直接導(dǎo)致糖尿病，但長(zhǎng)期大量食用會(huì)使胰島素分泌過(guò)多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，還會(huì)使人體血液趨向酸性，不利于血液循環(huán)，并減弱免疫系統(tǒng)的防御功能。

久而久之，也可能引起糖尿病。

4、營(yíng)養(yǎng)不良

甜食是種“甜蜜的毒藥”，沒(méi)吃著它的時(shí)候，讓人垂涎欲滴、望眼欲穿，有著強(qiáng)大的欲望，而當(dāng)你如愿吃了它，可能吃不到一半就膩飽了，不僅吃不下它，而且還影響你接下來(lái)的進(jìn)食欲望。本來(lái)要吃飯的時(shí)間，卻沒(méi)了食欲，一餐只拿這些甜食將就了。

這樣可不好，任何一餐都不能只有一種食物，太單一。如果一餐只吃甜食，會(huì)阻礙你對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。況且甜食熱量極高，長(zhǎng)期這樣做的話，后果就是一方面引起營(yíng)養(yǎng)不良，一方面又導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

5、霉菌性陰道炎

一些女性喜歡吃零食，糖果、巧克力不離口，還習(xí)慣常喝可樂(lè)等高糖飲料，甚至在做菜的時(shí)候也要放糖。由于霉菌喜歡甜的環(huán)境，如果經(jīng)常吃糖，就會(huì)導(dǎo)致霉菌在糖原高的環(huán)境里生長(zhǎng)繁殖，而導(dǎo)致霉菌性陰道炎。

并且，由于這些女士平時(shí)喜歡吃糖，又特別愛(ài)吃甜食，即便是一段時(shí)間霉菌得到了抑制，但由于甜環(huán)境仍然存在，陰道上皮還會(huì)積聚糖原物質(zhì)，使霉菌死灰復(fù)燃，滋生繁殖，引起陰道炎反復(fù)發(fā)作。

9招讓你不再做甜食控

1.緩慢遞減

《糖癮者的完全康復(fù)計(jì)劃》（The Sugar Addict’s Total Recovery Program）一書(shū)的作者Kathleen DesMaisons說(shuō)，馬上戒掉甜品是一種災(zāi)難性的療法。如果甜食在生理上對(duì)你真的有影響，那么馬上戒掉甜品會(huì)產(chǎn)生一些副作用，如頭痛和喜怒無(wú)常?！澳銘?yīng)該逐漸減少吃甜食的量。對(duì)于甜食控而言，完全杜絕甜食不是一夜之間就能做到的?！?/p>

2.好好休息

每晚睡夠7~8小時(shí)。人們感到累的時(shí)候總會(huì)想要吃點(diǎn)甜的東西來(lái)恢復(fù)能量。糖雖然能在短時(shí)間內(nèi)讓你感到能量的提升，但是機(jī)體卻會(huì)對(duì)所有的糖產(chǎn)生過(guò)度反應(yīng)，它會(huì)制造過(guò)多的胰島素，最終使恢復(fù)的能量付之東流，惡性循環(huán)，甜食控們就會(huì)不停地吃糖，Teitelbaum說(shuō)道。

3.吃一頓蛋白質(zhì)豐盛的早餐

很多早餐谷物中都會(huì)含有精致碳水化合物以及多于的糖，這樣一天能量循環(huán)的開(kāi)始將是：能量的急速飆升—飛速下滑。取而代之，試著吃一頓低糖高蛋白的早餐吧，雞蛋加上燕麥粥能穩(wěn)定血糖，從而保持能量。

4.拋棄明顯的含糖食物

你不需要醫(yī)生來(lái)告訴你摒棄哪些最差的含糖食物。一些常見(jiàn)的糖源就是第一步該拋棄的東西，如碳酸飲料、甜果汁、焦糖瑪奇朵、蛋糕、派以及糖果。如果標(biāo)簽上寫(xiě)明了該食物糖分超過(guò)每份8g的話，最好也避開(kāi)它們。

5.尋找隱蔽的糖源

精致谷物，如白面制品面包和面條，以及早餐麥片、能量棒以及干水果，這都是些暗含糖分的食物。精致谷物中的淀粉能很快轉(zhuǎn)換成糖，最終像吃下白糖一樣，讓血糖飆升。

6.看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽

不清楚能量棒背后標(biāo)簽上的數(shù)字到底是什么概念？將標(biāo)簽上列出的以g表示的糖量除以4，看看一份食物里到底含有幾勺糖（一勺4g糖）?！皼](méi)人想要花一輩子的時(shí)間去研究g到底是多少，但是如果你發(fā)現(xiàn)食物里含有8茶勺的糖，這就很容易讓你決定是否該吃它，”Teitelbaum說(shuō)道。

7.吃午飯和晚飯

如果你跳過(guò)午飯和晚飯，那么之后你會(huì)傾向于吃一些垃圾食品。錯(cuò)過(guò)正餐會(huì)使你的血糖下降，讓你饑餓難耐，因此你會(huì)想選擇一些能馬上填報(bào)肚子的東西，而不是那些需要花時(shí)間慢慢吃的好食物。

8.自己做

當(dāng)食物來(lái)自于自己的廚房，你就會(huì)很好地控制飲食中的糖。購(gòu)物時(shí)盡量選擇非加工的水果、蔬菜和蛋白質(zhì)的食物。盡量不要買(mǎi)加工食物，這有助于減少你攝入過(guò)多的糖。

9.客觀看問(wèn)題

雖然甜食控通常會(huì)有很嚴(yán)重的問(wèn)題出現(xiàn)（超重、情緒波動(dòng)、抑郁等等），但是最重要的一點(diǎn)是，不要因此而感到罪惡感，要把注意力放到做一些積極的改變?！白飷焊惺菦](méi)用的，”Teitelbaum說(shuō)道，“如果你忍不住偷吃了，那就接受這個(gè)事實(shí)，重新回歸到正常飲食上?！比绻汩_(kāi)始思考，沒(méi)有甜食的生活是沒(méi)有意義的，那么請(qǐng)記住，甜食只是蒙蔽大腦中感覺(jué)快樂(lè)中樞的東西。“甜食不是愛(ài)。它是一種你從糖中獲得的感覺(jué)，幸運(yùn)的是，你可以從其他很多事中獲得這種感覺(jué)，與食物無(wú)關(guān)?！?/p>