當(dāng)你吃吃喝喝（尤其是喝碳酸飲料）的時(shí)候，你吞進(jìn)了額外的空氣。另外，腸道細(xì)菌分解糖類和淀粉類食物時(shí)也會(huì)產(chǎn)生額外的氣體。這些氣體都得排出來(lái)。

控制不住食量？暴飲暴食問(wèn)題多

暴飲暴食問(wèn)題多

就算我們知道暴飲暴食會(huì)發(fā)胖、會(huì)引發(fā)糖尿病等問(wèn)題，但即便如此，遇上好吃的東西，我們的大腦總會(huì)忽略身體發(fā)出停止東西的信號(hào)。專家研究表示，世界上并沒(méi)有所謂的均衡晚餐，在每天2000卡路里的飲食中，晚餐熱量處于600至800之間就可稱作有營(yíng)養(yǎng)。但過(guò)節(jié)時(shí)的晚餐熱量一般會(huì)接近或者超過(guò)2000卡路里，如果你在晚餐前吃了點(diǎn)開(kāi)胃菜又喝了點(diǎn)酒的話，攝入的熱量更驚人。

一頓暴飲暴食不僅會(huì)讓你發(fā)胖，還會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題：

喘氣艱難：

吃下太多東西的胃部會(huì)擠壓隔膜，占領(lǐng)肺部空間，導(dǎo)致肺部無(wú)法完全擴(kuò)張，于是你會(huì)覺(jué)得喘不上氣。

想吐：

如果你吃得太快或者沒(méi)有徹底地咀嚼完就會(huì)覺(jué)得惡心。吃多了，尤其是吃了油膩或者平時(shí)很少吃的食物會(huì)攪亂你的胃，釋放出一些會(huì)令你惡心甚至腹瀉的化學(xué)成分。

昏昏欲睡：

過(guò)多的食物進(jìn)入消化系統(tǒng)，減慢其他功能。胰島素和其他荷爾蒙被釋放出來(lái)分解碳水化合物。血糖含量達(dá)到高峰，接著會(huì)大幅下跌。

心臟負(fù)荷過(guò)重：

消化系統(tǒng)占用太多資源。

脹氣：

當(dāng)你吃吃喝喝（尤其是喝碳酸飲料）的時(shí)候，你吞進(jìn)了額外的空氣。另外，腸道細(xì)菌分解糖類和淀粉類食物時(shí)也會(huì)產(chǎn)生額外的氣體。這些氣體都得排出來(lái)。

畏寒：

血液沖向了消化系統(tǒng)，肌肉和皮膚的血液供應(yīng)不足導(dǎo)致有些人畏寒。

暫時(shí)變重：

那些食物重量是多少？1.8斤？還是2.7斤？你吃進(jìn)去的重量會(huì)令你行動(dòng)遲緩，如果你不經(jīng)常像這樣吃，情況尤為嚴(yán)重。

永久長(zhǎng)胖：

除了最開(kāi)始的750卡路里之外，你的身體會(huì)將多余的食物轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。2000年的一份研究表明，平均每個(gè)成人每逢過(guò)節(jié)胖0.9斤，許多人永遠(yuǎn)減不掉這胖起來(lái)的0.9斤。

暴飲暴食后的補(bǔ)救方法。

可以通過(guò)適量減少食量、增加運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)救

飲食更清淡，每天在正常的基礎(chǔ)上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)15~30分鐘，或者每周增加1~2次運(yùn)動(dòng)，這樣一周后體重就會(huì)正常下降。

你需要調(diào)整的是你的情緒

很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小時(shí)運(yùn)動(dòng)，企圖通過(guò)這些行動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)暴食的危害；或者就是自暴自棄，放棄減肥。

其實(shí)，就算暴食會(huì)讓體重上升，但如果接下來(lái)的幾天按計(jì)劃飲食和運(yùn)動(dòng)，體重也是會(huì)回落的。

所以，你要做的就是喝點(diǎn)醋、跑跑步，促進(jìn)消化?？刂颇愕那榫w，不要太自責(zé)，不要太“瞻前”，你需要“顧后”，關(guān)鍵是調(diào)整今后的習(xí)慣，防止暴飲暴食的持續(xù)。

吃些助消化的藥品、食物

當(dāng)然吃藥是最快的，如果你覺(jué)得藥不好，那就吃些助消化的食品吧，比如酸奶、蘋果、香蕉等。下面這些食物也能幫助你很好地消化堆積在胃里的高卡路里食物。

紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)。

紅豆

紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除脂肪。

木瓜

它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在身體積聚。

西瓜

它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會(huì)致肥。

芝麻

芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥就輕松得多。

香蕉

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。

蘋果

蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。