情緒食物讓你保持良好的狀態(tài)
2016-08-03 09:28:04 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：蛋白質(zhì)類(lèi)的食物可以在體內(nèi)分解為酪氨酸，它是腎上腺素的前體，可以提高此類(lèi)神經(jīng)遞質(zhì)的含量，從而使人處于比較主動(dòng)的狀態(tài)中，活躍、反應(yīng)快、愛(ài)思考。
情緒食物讓你保持良好的狀態(tài)
情緒食物讓你保持良好的狀態(tài)
情緒食物，就是能夠讓我們保持良好情緒的食物。腎上腺素和5-羥色胺類(lèi)是影響人們情緒的主要神經(jīng)遞質(zhì)，食物中的有些營(yíng)養(yǎng)素正是這些神經(jīng)遞質(zhì)的前體。當(dāng)體內(nèi)攝入這些食物后，經(jīng)過(guò)臟腑的一番加工、傳遞，最終可以影響我們的情緒。
蛋白質(zhì)類(lèi)的食物
蛋白質(zhì)類(lèi)的食物可以在體內(nèi)分解為酪氨酸，它是腎上腺素的前體，可以提高此類(lèi)神經(jīng)遞質(zhì)的含量，從而使人處于比較主動(dòng)的狀態(tài)中，活躍、反應(yīng)快、愛(ài)思考。像魚(yú)、肉、蛋、奶等都是高蛋白食物的代表。
碳水化合物類(lèi)的食物
碳水化合物類(lèi)的食物有利于色氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，色氨酸是5-羥色氨的前體，5-羥色氨能起到放松，令人平靜的作用。左旋色氨酸是一種廣泛存在于魚(yú)、大豆和水果等食物中的氨基酸，荷蘭萊頓大學(xué)認(rèn)知心理學(xué)系的研究者發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充左旋色氨酸——血清素的生化前體，可以促進(jìn)人們的慈善捐贈(zèng)行為。最后研究人員指出，該研究結(jié)果或許驗(yàn)證了：“吃什么，是什么”這一觀點(diǎn)——我們的飲食可能真的可以改變我們與社會(huì)打交道的方式。所以適當(dāng)吃些谷物、魚(yú)、蛋、水果等，可以讓人們的心情穩(wěn)定而愉快，更加慷慨。
