飲食、生活不規(guī)律、壓力大，這些因素的累積讓人們患上了胃病，胃不好，吃什么都不香，身體當(dāng)然會(huì)受到影響，那么，胃不好該怎么養(yǎng)胃呢？胃不好要注意什么？其實(shí)，胃不好，吃什么都不香，還影響營(yíng)養(yǎng)吸收，因此，胃不好的人要注意調(diào)理，下面，就由小編具體的給大家介紹下。

胃不好的最直接表現(xiàn)就是整天感到腹脹，按壓胃部會(huì)有難受的嘔吐感，便便次數(shù)少，兩三天一次，并且還食欲不振。

胃不好的嚴(yán)重變現(xiàn)就是：胃痛，胃酸，胃脹，腸鳴，，惡心，拉肚子，便秘，有胃酸從胃里泛起或滿上來(lái)的感覺；另外，胃黏膜充血、胃酸過多，均會(huì)造成燒心，胃部會(huì)有灼熱、發(fā)燒的感覺。

其實(shí)，口臭、舌苔發(fā)黑這些都是胃不好的變現(xiàn)。

胃不好應(yīng)該吃什么養(yǎng)胃呢？

首先，主食應(yīng)該多吃面食，要吃煮的很軟的面條，盡量少吃米，尤其是很硬的大米。

其次，要經(jīng)常喝粥，尤其是小米粥。

第三，菜食類盡量吃清淡的。

推薦養(yǎng)胃食譜

1、清晨養(yǎng)胃湯

材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個(gè)，適量白糖。

做法：1.將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘。3.濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。

功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤(rùn)肺生津。

2、桑椹三明治

材料：切片面包若干（無(wú)味或咸味）、桑椹罐頭1瓶。

做法：1.將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對(duì)折即可。

功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。

3、早晚養(yǎng)胃粥

材料：粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。

做法：1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。2.三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。3.根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。

功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

同時(shí)胃不好需要注意以下事項(xiàng)：

1、每日進(jìn)餐定時(shí)定量不過飽；若有條件，最好少吃多餐，每天5-7餐。

2、選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品；主食以面食為主。

3、可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調(diào)方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

4、進(jìn)食時(shí)應(yīng)心情舒暢，細(xì)嚼慢咽，以利于消化；根據(jù)自己的膳食習(xí)慣，配制可口飯菜；供給細(xì)軟、粗纖維少的食物。

5、避免機(jī)械性和化學(xué)性刺激過強(qiáng)食物，機(jī)械性刺激增加對(duì)粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等；化學(xué)性刺激會(huì)增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。

6、選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，細(xì)軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等，經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細(xì)軟易消化、對(duì)胃腸無(wú)刺激；同時(shí)補(bǔ)充足夠熱能、蛋白質(zhì)和維生素。

以上內(nèi)容就是小編關(guān)于怎樣養(yǎng)胃和一些需要注意的事項(xiàng)的相關(guān)介紹，希望對(duì)人們有幫助，另外提醒人們調(diào)節(jié)好腸胃后，一定要規(guī)律健康的飲食，腸胃虛弱的人一定要注意自己的飲食、規(guī)律生活。這樣才能夠保障身體的健康。