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吃什么能夠控制食欲呢?

2017-04-21 19:22:50  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:想要保持苗條的愛美女性或者是比較肥胖的人士想要減肥,為此想盡了各種辦法。俗話說的好,想要減肥,就要管住嘴邁開腿,有很多人都是敗在管

想要保持苗條的愛美女性或者是比較肥胖的人士想要減肥,為此想盡了各種辦法。俗話說的好,想要減肥,就要管住嘴邁開腿,有很多人都是敗在管不住這張嘴上,食欲太好了,看見好吃的就不想走了,就想吃,導(dǎo)致前功盡棄,那么,想要控制食欲可以吃什么呢?現(xiàn)在就來說一下。

螺旋藻. 它是一種海藻,很有營養(yǎng)的.一克等于5公斤蔬菜的營養(yǎng).也就是說一天吃幾片,雖然有點餓,但決不會缺營養(yǎng)的.很有效.不過要買真貨啊. 推薦;安利紐崔來. 想吃東西是天性,因為這是提供熱量以維持生命的管道之一;但是放縱食欲讓自己暴食發(fā)胖可不是天意,這是你不能控制欲望的活該下場先喝一杯水 喝水讓口腔和胃部有東西經(jīng)過的感覺,水分可以撐起胃部的空間,減輕饑餓感,緩一緩進(jìn)食的沖動。

喝杯咖啡或綠茶 咖啡含有咖啡因,綠茶含有茶兒素和多酚,這些成分都可以促進(jìn)新陳代謝,增加產(chǎn)熱作用,對減肥有幫助。 餐前吃點水果或糖 英國倫敦圣喬治醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn),讓一組人在餐前吃點葡萄糖,另一組則正常進(jìn)食。經(jīng)過兩星期的觀察,結(jié)果發(fā)現(xiàn)餐前吃葡萄糖的這組,體重反而增加的少。可見餐前的甜食可以減少食欲,避免吃進(jìn)太多熱量。 除此而外,生活中只要把握幾個簡單的原則,就可以做到兼顧生活品質(zhì)與減少熱量攝取的要求。這些原則包括:每日以三餐為主,三餐以外不要吃任何點心,先喝湯、再吃菜、最后慢慢吃肉類和飯,專心進(jìn)食、不可狼吞虎咽 ,多利用蒸、煮、涼拌等方式烹調(diào),少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物,不吃零食或甜點,少喝含糖飲料或酒,辦公室或家里不放零食和垃圾食物,嘴饞或食欲不能滿足時試試無糖口香糖等等。

減肥不是一日之功,一定要堅持,如果覺得自己餓了,就可以多吃水果和蔬菜,還要注意多運動,推薦想要減肥的人做瑜伽和游泳,這兩個運動都是可以消耗很多的熱量的,還要多喝水,保持好的生活規(guī)律,不要熬夜,不要吃減肥藥,是有副作用的。

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