每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉是很好的，既能提高身體免疫力和抵抗力，還能加促新陳代謝，出汗也是可以排毒的，總之養(yǎng)生保健功效是很多的，那么跑步之前能吃東西嗎？大家在跑步的時(shí)候必須要選澤合適的時(shí)機(jī)，而且既不能空腹，也不能在飯后接著就跑步。

不要空腹跑步，對(duì)身體不好，但要少食(吃一點(diǎn)就可以，食品種類依個(gè)人喜好科學(xué)調(diào)整)，否則會(huì)帶來(lái)消化負(fù)擔(dān)，不要選擇有霧的時(shí)間，盡量選擇一天中溫暖的時(shí)間鍛煉，有益身心健康。

不管做什么運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)于中老年人，從鍛煉身體來(lái)說(shuō)，適合做的是全身性的活動(dòng)。比如說(shuō)游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達(dá)到一定的量。有一種“三、七”的說(shuō)法。所謂“三”，就是每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以上。

如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在20分鐘以內(nèi)，強(qiáng)度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點(diǎn)血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過(guò)多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特別飽以后，立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)肯定不好，這是因?yàn)轱埡?，你的血都集中到胃里去消化食物了?/p>

人運(yùn)動(dòng)(跑步)時(shí)，血液大部分都集中到四肢，在消化道尤其是小腸(人的主要營(yíng)養(yǎng)吸收?qǐng)鏊?的血液很少，如果你在運(yùn)動(dòng)后還沒(méi)待血液大量的回到這個(gè)吸收區(qū)，那么吃的東西經(jīng)過(guò)初步消化后卻并不能通過(guò)血液運(yùn)輸吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分。人一般運(yùn)動(dòng)后需要30到50分鐘才可以使血液回位。你也可以根據(jù)你的身體特質(zhì)來(lái)控制運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食的時(shí)間，如果控制不好，你就會(huì)產(chǎn)生食欲低下的表現(xiàn)。

相信大家對(duì)跑步之前能吃東西嗎也都很清楚了，對(duì)一些正在減肥的美眉來(lái)說(shuō)，絕對(duì)不能為了減肥瘦身而空腹去跑步，因?yàn)榕懿奖旧砭托枰暮芏嗟臒崃亢湍芰?，如果是因?yàn)榭崭箤?dǎo)致血糖降低，是很容易出現(xiàn)頭暈或暈倒現(xiàn)象的，千萬(wàn)不要大意。