一天吃一個(gè)雞蛋好嗎？
我們大家都吃過(guò)雞蛋吧，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)是特別的豐富，而且價(jià)格也相對(duì)比較便宜，所以就受到廣大朋友的喜歡，有些人一天就吃了很多個(gè)雞蛋，覺(jué)得有營(yíng)養(yǎng)就要多吃，那么雞蛋吃的越多越好嗎？一天應(yīng)該吃幾個(gè)雞蛋好呢？吃雞蛋其實(shí)是和年齡有關(guān)系的，下面我們一起來(lái)看看。
營(yíng)養(yǎng)健康 | 雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分
一天吃幾個(gè)雞蛋好？首先我們來(lái)看看一個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)有多少。一個(gè)中等大小的雞蛋，平均大約重50g，能夠提供脂肪5g、蛋白質(zhì)6g、熱能72千卡、鈣23mg、鐵1.2mg、磷89mg、硫胺素0.07mg、尼克酸0.04mg、核黃素0.13mg、膽固醇300mg等。
營(yíng)養(yǎng)健康 | 一天吃幾個(gè)雞蛋好
1-2歲的寶寶
1-2歲的寶寶，一天吃一個(gè)雞蛋就夠了，最多一個(gè)半，切記不要超過(guò)兩個(gè)哦。這是因?yàn)殡u蛋中含有比較高的營(yíng)養(yǎng)，雞蛋一旦吃多了寶寶是沒(méi)有辦法吸收的，就會(huì)引起消化不良，甚至?xí)璧K其它營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。
3歲以上的兒童
三歲以上的兒童，一天吃雞蛋不要超過(guò)兩個(gè)就可以了，早上蒸一個(gè)雞蛋羹給孩子吃，這樣不僅能夠充分的吸收營(yíng)養(yǎng)，還能夠增強(qiáng)孩子的食欲。父母?jìng)円欢ㄒ涀?，不要給孩子吃生雞蛋，因?yàn)殡u蛋是一種難以消化的食物，吃生雞蛋對(duì)孩子的身體不好。
成人
由于年齡段的不同因此食用量也就不一樣。每天吃1—2個(gè)雞蛋是最符合身體健康需要的，而且雞蛋還是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的力量訓(xùn)練輔助食品之一。一般情況下老人每天吃1—2個(gè)，中青年每天吃2個(gè)，重體力的勞動(dòng)者，每天可吃2—3個(gè)是最好的。
現(xiàn)在大家都應(yīng)該知道吃雞蛋的好處以及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了吧，雞蛋吃的適當(dāng)對(duì)身體是有好處，下面小編再為大家介紹幾種雞蛋的做法，像是韭菜雞蛋，雞蛋榨菜，雞蛋餅以及冬瓜雞蛋湯以及番茄雞蛋等，口感都是很好，是不是開始流口水了呢？回家趕緊動(dòng)手起來(lái)吧。
