增高是很多人心目中的愿望或者說是希望，原因大家也是清楚的，就是因?yàn)檫@些人對于自己的身高并不是很滿意的。導(dǎo)致一個人身高長不高的原因有很多，一般和自己的身體條件也是有一定的關(guān)系的。另外，增高的辦法也同樣是有很多的，飲食就是其中的一個有效辦法。那么，吃什么食物能夠增高呢？這是很多希望長高的人都關(guān)心的。

一個人身高很多時候是由遺傳因素而決定的，所以說一個人的身高還是要看父母的身高或者說是祖輩的身高的。如果說一個人的家族里面全是不高的話，一般他的身高也不會高的；相反的，也同樣存在。當(dāng)然，也會有個別的除外的。那么，針對這個問題，下面就來說說吃什么食物可以增高這個話題。

1、早餐，我們可以安排：一個雞蛋、面包、牛奶。（雞蛋可以補(bǔ)充各種蛋白質(zhì)，也有助于肌肉的發(fā)展，但一天一個就好了，不要吃多）。

2、午餐，我們可以多吃些蔬菜，補(bǔ)充各種維生素，喝些骨頭湯、嚼骨頭，補(bǔ)充鈣質(zhì)。中午主要是要吃得飽，還可以吃豬腳。

3、晚餐，我們主要是要吃得好，無需太飽，也是多吃點(diǎn)蔬菜和排骨什么的，但不要挑食，挑食的孩子可是長不高。

4、平時，我們要多喝水，水對你的皮膚膚質(zhì)已經(jīng)骨骼的成長都很重要，這一點(diǎn)不容忽視，每天至少八杯水。

5、飯后，我們可以吃點(diǎn)水果，也是補(bǔ)充各種微量元素，很不錯的。

6、睡覺前，我們吃點(diǎn)面包（有麥的比較好）和牛奶，有助睡眠，也可以補(bǔ)鈣。一定要吃點(diǎn)面包哦，單純喝牛奶效果不是很好。

注意事項(xiàng)

1、其實(shí)，要長高還有一個很重要的項(xiàng)目：睡覺。每天一定要保證八小時以上的睡眠，特別是在大家發(fā)育的時候，一定要注意到這一點(diǎn)，千萬不可以經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不足的。很多人就是在當(dāng)時發(fā)育的時候沒有做到這一點(diǎn)而導(dǎo)致了自己的身高不高的。

2、平時多出去走走，照照太陽，沒有紫外線的照射，其實(shí)你補(bǔ)鈣了也沒啥用，因?yàn)樽贤饩€有助于鈣的形成。

3、多運(yùn)動也很重要，打籃球、跳繩都是很好的項(xiàng)目，但切記不可運(yùn)動過度。

4、不用去吃什么增高藥，很多都是騙人的，還是自然高的好！況且有些人是遺傳的，爸媽不高，基因沒變異的話也求不來高個子。

通過上面文章的詳細(xì)介紹，我們大家應(yīng)該可以在其中尋找到上述問題的答案的。其實(shí)要想增高，光靠一些食物本身還是沒有多大的作用的，對于一日三餐也是要安排好的，只有這樣，我們才會有希望通過食物來增高的。當(dāng)然，在飲食當(dāng)中，我們還應(yīng)該注意每天的睡眠時間盡量在八個小時以上等等。