冬季預(yù)防干燥食物有哪些？

冬季無論在南方還是在北方，氣候都會相對比較干燥，而在北方可能更突出一些，因為黃河以北的地區(qū)冬天都會室內(nèi)供暖，這樣就會更加增加干燥，因此，在冬天避免干燥也是健康的一個話題，那冬季有哪些食物可以預(yù)防干燥呢？接下來給大家推薦一些冬季預(yù)防干燥的食物，希望對大家有幫助。

1、頭發(fā)干枯——蜜棗核桃羹。

這也是冬天最容易出現(xiàn)的現(xiàn)象，一旦頭發(fā)干枯，就很容易掉發(fā)，因此，對付頭發(fā)干枯的食物就是蜜棗核桃羹。具體的做法：將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。

這種羹不僅特別美味，還因為核桃性甘溫，能潤腸通便，又能補血黑須發(fā)，久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，對頭發(fā)好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭發(fā)也有很多好處。

2、咽喉干腫——蜜梨膏

北方早上起來，因為干燥會感覺咽喉干腫，非常的不舒服，那就用蜜梨膏來幫忙吧。簡單易行：取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。

自制的蜜梨膏，甜美可口，而且因為加入了蜂蜜，不僅味道甘平，還能潤腸通便、補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，能治口渴咳嗽便秘。二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。

3、鼻子出血——水果西米露

鼻子出血也是因為室內(nèi)空氣干燥導致的，脆弱的鼻粘膜會因為干燥導致出血，很多在北方生活的人都會有這樣的經(jīng)歷，建議經(jīng)常吃水果西米露，其實做法也很簡單：西米洗凈倒入沸水中;煮到西米半透明，煮一小鍋牛奶并加少許糖;將西米倒進牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁即可。

在制作過程中，可采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補養(yǎng)脾胃，是冬季調(diào)理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。

4、嘴唇干裂——黃瓜獼猴桃汁

北風吹的很猛的時候，很多人的嘴唇就開始干裂，甚至一個笑容都會牽扯著嘴唇的疼痛，非常的痛苦，除了涂抹一些潤唇膏之類的，還可以從食物上找方法，自己制作黃瓜獼猴桃汁就可以緩解。做法，就是將兩者一起榨汁。能清熱解毒、利水，而獼猴桃能解熱止渴，兩者合用能潤口唇。