生菜中含有維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠鎮(zhèn)靜安神、降低血壓、膽固醇、甘油三酯。能吸收腸道中的水分促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)垃圾毒素的排出，改善食物過于精致而造成的便秘。能增加全身的血液循環(huán)，治療神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、記憶力減退等癥狀。生菜略苦適合大部分人群。那么，生菜長(zhǎng)什么樣子呢？下面，我們來(lái)看看360常識(shí)網(wǎng)帶來(lái)的關(guān)于生菜的功效與作用的介紹吧！
本文目錄
1、生菜長(zhǎng)什么樣子的圖片
2、生菜怎么挑選
3、生菜有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
4、生菜有哪些功效與作用
生菜長(zhǎng)什么樣子的圖片
生菜怎么挑選
1、莖部的顏色帶白證明生菜是比較新鮮的。
2、好的生菜顏色看上去比較透亮，越好的生菜葉子越脆，用手掐一下葉子就能感覺得到。
3、在葉面有斷口或者褶皺的地方，不新鮮的生菜會(huì)因?yàn)榭諝庋趸淖饔枚兊煤孟裆虽P斑一樣，而新鮮的生菜則不會(huì)如此。
4、新鮮的生菜含水分也是很高的，里面所含有的營(yíng)養(yǎng)又非常豐富。
生菜有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、生菜中含有膳食纖維和維生素C，有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜；
2、因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效；
3、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用；
4、生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。
生菜有哪些功效與作用
1、抗衰老：生菜里面的營(yíng)養(yǎng)元素非常多，比如說(shuō)胡蘿卜素、維生素等等，都具有著抗氧化的作用。每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些生菜，能夠及時(shí)補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓細(xì)胞老化的速度變慢，從而達(dá)到抗衰老的目的。
2、減肥：生菜里面的膳食纖維和維生素C含量都是非常高的，有利于把身體里面多余的脂肪消滅掉。另外，生菜里面的水分也很足，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有著低脂低熱量的美稱。大家如果想要減肥的話，不妨多吃點(diǎn)生菜。
3、加強(qiáng)腸胃道功能：生菜里面的營(yíng)養(yǎng)成分非常多，經(jīng)常進(jìn)食有助于促進(jìn)腸胃道消化功能，加快腸胃道血液流通的速度。大家要是進(jìn)食過多的肉制品，這時(shí)候來(lái)一點(diǎn)生菜，能夠幫助人體消化吸收。
4、排毒利尿：生菜里面的甘露醇能夠把血液里面的臟東西消滅掉，同時(shí)也能將腸道里面堆積的毒素鏟除，有效預(yù)防便秘。
5、促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育：生菜里面的礦物質(zhì)元素也有很多，像是鈣、鐵等等，而鈣物質(zhì)是骨骼和牙齒發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還能有效預(yù)防佝僂病。而鐵元素有利于血色素的形成，以免寶寶出現(xiàn)胃口不佳、貧血等異常現(xiàn)象，從而影響到他們健康成長(zhǎng)。所以，若是家中有孩子的話，不妨讓他們多吃一些生菜，對(duì)身體很有幫助的。
6、調(diào)節(jié)身體酸堿平衡度：想要身體健康，就必須要確保體內(nèi)酸堿平衡。生菜屬于堿性類食品，可以和谷類、肉類等酸性物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而確保酸堿平衡。
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