益生菌有益于人體健康，這一點(diǎn)毋庸置疑。如今，越來越多的人通過食用成人益生菌來幫助調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)健康，并且受益良多。但隨著相關(guān)產(chǎn)品的暢銷，也有部分人認(rèn)為益生菌只是個(gè)偽概念，并沒有真正起到作用。這著實(shí)是冤枉益生菌了，首先要明確的是，它并非藥品，急功近利地想要達(dá)到預(yù)期效果是不可能的。只有掌握好益生菌的正確吃法，并且堅(jiān)持，才能看到明顯的效果。
一、成人益生菌的正確吃法
益生菌作為肉眼不可見的微生物，其“生命力”是非常微弱的，稍不留神就有可能失活。因此食用益生菌需要注意以下兩點(diǎn)，同時(shí)也是大家常常忽略的：
1、溫水沖飲
作為與人體共生的活菌，益生菌的最佳生長(zhǎng)溫度與人體腸道正常溫度十分相近。因此，食用益生菌時(shí)，水溫要低于40℃，最好控制在35℃-40℃之間，模擬腸道溫度，否則太高的話益生菌會(huì)被“燙”死！這樣我們吃下去，自然就沒有作用了。
2、開袋即食
益生菌開袋后，應(yīng)立即食用，因?yàn)榻^大部分益生菌都是厭氧菌。因此一旦打開包裝后，菌體與空氣接觸，很容易因氧化而失去活性。
二、成人益生菌什么時(shí)候吃？
益生菌最好在餐后半小時(shí)到1小時(shí)左右吃。這是因?yàn)榭崭箷r(shí)，胃酸濃度較高，對(duì)益生菌的殺傷力極強(qiáng)，不利于其存活。而餐后，胃酸被食物中和，胃液 PH值就會(huì)升高，此時(shí)有利于益生菌順利到達(dá)腸道從而發(fā)揮作用。
三、成人益生菌吃多長(zhǎng)時(shí)間才有效？
如果是以保健為目的，最好堅(jiān)持吃3個(gè)月以上。因?yàn)槟c道微生態(tài)的恢復(fù)是一個(gè)緩慢的過程，益生菌在人體內(nèi)要經(jīng)歷“競(jìng)爭(zhēng)期”“優(yōu)勢(shì)期”“鞏固期”（分別約一個(gè)月），才能穩(wěn)定發(fā)揮作用，維持微生態(tài)平衡。
四、成人益生菌不能跟什么一起吃？
1、不能同時(shí)服用抗生素�？股匾郧耙步小翱咕亍保簿褪钦f，有可能在消滅有害細(xì)菌的同時(shí)，誤傷有益菌。若同時(shí)抗生素和益生菌同時(shí)吃的話，會(huì)使補(bǔ)充的益生菌失去活性。所以吃了抗生素后，最好間隔2小時(shí)以上，再補(bǔ)充益生菌，這樣才能避免“兵戎相見”。
2、不能和咖啡、茶一起吃，因?yàn)榭Х纫蚝筒瓒喾訒?huì)降低益生菌的功效，食用時(shí)間最好相隔半小時(shí)或更多。
3、服用藥物炭、蒙脫石等有吸附作用的藥物時(shí)，同樣應(yīng)間隔至少1小時(shí)，以避免益生菌被吸附排出體外。
4、益生菌和鞣酸、鉍劑、氫氧化鋁等藥物不能同時(shí)服用，以免對(duì)益生菌產(chǎn)生抑制作用。
五、什么牌子的成人益生菌比較好？
這就涉及了益生菌的選擇問題。如果從包裝形態(tài)上分，現(xiàn)階段市面上的益生菌主要可以分為三大類：罐裝、鋁箔分袋裝、膠囊裝。
罐裝和膠囊產(chǎn)品，每次使用完后都要注意將蓋子蓋緊，以免菌體暴露在空氣中導(dǎo)致失活。相對(duì)而言，鋁箔分袋裝的益生菌制劑比較方便日常食用。這類產(chǎn)品使用了冷凍干燥等技術(shù)，使得產(chǎn)品常溫保存也不會(huì)失效，日常食用更方便。
為使大家對(duì)成人益生菌的選擇有個(gè)參考，下面就為大家介紹一款易保存，且高活菌添加的產(chǎn)品—— lifespace成人益生菌。
這款產(chǎn)品使用優(yōu)質(zhì)的益生菌粉，不添加任何防腐劑、香精、麩質(zhì)和乳制品，適合長(zhǎng)期食用。該品牌根據(jù)益生菌的生理特點(diǎn)，采用了國(guó)際先進(jìn)的冷凍干燥技術(shù)，將益生菌制成凍干粉形態(tài)，并按照嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)，精選原料，科學(xué)配比15種菌株，每袋活菌添加量達(dá)320億 CFU，為腸道菌群提供強(qiáng)有力的后援。
最后，希望大家在選購成人益生菌前可以多花點(diǎn)時(shí)間，了解清楚產(chǎn)品的具體特征及食用注意事項(xiàng)，這樣才對(duì)得起自己的健康和花出去的錢。
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