做了準(zhǔn)媽媽之后時(shí)時(shí)刻刻都在關(guān)注自己的身體和寶寶的成長(zhǎng)狀況，都想第一時(shí)間知道寶寶什么時(shí)候出生。那么如何計(jì)算預(yù)產(chǎn)期能夠更準(zhǔn)確的知道寶寶什么時(shí)候到來(lái)呢？預(yù)產(chǎn)期護(hù)理注意事項(xiàng)有哪些呢？預(yù)產(chǎn)期飲食注意事項(xiàng)又有哪些呢？今天就隨著小編一起去詳細(xì)了解下吧。

預(yù)算產(chǎn)期一般從準(zhǔn)媽媽的排卵受精一直到胎兒的出生，一般是266天。加入你在懷孕前就每天進(jìn)行測(cè)試自己的基礎(chǔ)體溫，那么是可以清楚知道自己的受孕日的，并且可以推算出預(yù)產(chǎn)期的。從基礎(chǔ)的體溫曲線中，看出低溫的最后一天就是排卵日，再加上266天也就是38周，這就是預(yù)產(chǎn)期了。

不測(cè)量基礎(chǔ)體溫的人可以通過(guò)末次月經(jīng)的時(shí)間計(jì)算預(yù)產(chǎn)期。只要記住末次月經(jīng)的第一天是何年何月何日，就可以按照“月上減3或加9，日上加7”這個(gè)公式來(lái)計(jì)算了。

也就是，分娩日期的計(jì)算為：最后一次月經(jīng)期的月數(shù)加9或減3，日數(shù)加7，就等于預(yù)產(chǎn)期。例如你最后一次月經(jīng)來(lái)潮的第一天是2006年2月10日，那么你的預(yù)產(chǎn)期便是2006年11月17日。如最后一次月經(jīng)的第一天是2006年8月14日，那么預(yù)產(chǎn)期便是2007年5月21日。

計(jì)算懷孕時(shí)間的起始點(diǎn)

醫(yī)生在計(jì)算你的懷孕時(shí)間的時(shí)候，一般都是從你末次月經(jīng)的第一條開(kāi)始算的，這通常是在你排卵期的前兩周。之所以要用這個(gè)方式計(jì)算，是因?yàn)楹芏嗟呐噪m然不會(huì)，但是她們都很清楚自己最后一次月經(jīng)是在什么時(shí)候開(kāi)始的。

如何計(jì)算預(yù)產(chǎn)期

產(chǎn)科醫(yī)生從你最后一次月經(jīng)的第一天開(kāi)始向后數(shù)280天，就是你的預(yù)產(chǎn)期，這正好是40周。但是別忘了預(yù)產(chǎn)期只是一個(gè)預(yù)測(cè)時(shí)間，只有5%的寶寶能正好在預(yù)產(chǎn)期那天出生。

孕期的3個(gè)階段怎樣劃分

你的整個(gè)懷孕期間可以分為孕早期、孕中期和孕晚期3個(gè)階段。雖然沒(méi)有很正規(guī)的定義，但孕期的3個(gè)階段一般每個(gè)都是大約3個(gè)月長(zhǎng)。孕早期是指懷孕頭13周，從孕14周開(kāi)始算孕中期，從孕28周開(kāi)始是孕晚期。

整個(gè)孕期正好9個(gè)月嗎

不一定。比方說(shuō)，你的最后一次月經(jīng)從1月1日開(kāi)始，你的預(yù)產(chǎn)期就是10月8日，如果是閏年的話，則是10月7日。這樣計(jì)算的話，你的孕期就是9個(gè)月零1周。如果你到了預(yù)產(chǎn)期還沒(méi)有生產(chǎn)，你的孕期就會(huì)更長(zhǎng)。

懷孕的月數(shù)有的是按照4周一個(gè)月這樣子來(lái)計(jì)算的，從最后一次的月經(jīng)第一天一直到預(yù)產(chǎn)期正好是280天。所以也會(huì)有懷胎十月的說(shuō)法。

怎樣計(jì)算我的懷孕月數(shù)

首先你要從下面的表格中找出你懷孕多少周了，然后再回頭查看你大概是懷孕多少個(gè)月了。如果從你最后一次月經(jīng)開(kāi)始后過(guò)了1個(gè)月了，你就可以說(shuō)懷孕1個(gè)月了。在此之前，你還不能這么說(shuō)。

1個(gè)孕月是4周嗎

如果沒(méi)有趕上閏年的話，實(shí)際上只有2月是4周(28天)，其他月份要么是30天，要么是31天。所以平均說(shuō)來(lái)，1個(gè)月有30.4天，或者說(shuō)有4.3周。

預(yù)產(chǎn)期護(hù)理注意事項(xiàng)

臨近預(yù)產(chǎn)期，胎兒即將出生，孕婦要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以利于順產(chǎn);提前準(zhǔn)備好待產(chǎn)包，以避免在孩子在預(yù)產(chǎn)期前出生自己卻沒(méi)有做好產(chǎn)前準(zhǔn)備;如果出現(xiàn)見(jiàn)紅、破水等產(chǎn)前征兆，需要馬上到醫(yī)院待產(chǎn)。此外，預(yù)產(chǎn)期前孕婦還需注意飲食，才能有利于分娩。

每天注意胎動(dòng)，如果寶寶不動(dòng)，你要多走走，或換姿勢(shì)，或輕輕拍拍肚皮，看看寶寶有沒(méi)有動(dòng)動(dòng)，如果還是不動(dòng)就要盡快到醫(yī)院檢查了。

2、多散步多爬樓梯

如果要順產(chǎn)，就要多散步，多爬樓梯，建議飯后去逛大賣(mài)場(chǎng)，逛久一點(diǎn)，又有空調(diào)不會(huì)熱，但要注意安全，盡量選擇人少的時(shí)間去逛，以免發(fā)生意外;也可以選擇到花園逛逛，呼吸清新空氣，對(duì)胎寶寶也有好處。

3、破水需馬上就醫(yī)

如果孕媽媽發(fā)現(xiàn)破水(就是突然尿出來(lái)，忍都忍不住的情況)，或每隔3—5分鐘的規(guī)則產(chǎn)痛(像痛經(jīng)一樣)，就需馬上到醫(yī)院準(zhǔn)備待產(chǎn)，因?yàn)閷殞氂锌赡芤呀?jīng)在肚子里待不住，要馬上出來(lái)和你見(jiàn)面了哦。

4、準(zhǔn)備好待產(chǎn)包

你需要買(mǎi)的東西：束縛帶，產(chǎn)墊，特大號(hào)衛(wèi)生巾，洗漱用品，擠奶器和防溢乳墊，125ML的奶瓶(如果要喂母乳)，寶寶的紗布衣，包巾(如果醫(yī)院不提供奶粉，就要自己準(zhǔn)備)。因?yàn)槊總€(gè)醫(yī)院提供的東西都不一樣，所以需要向醫(yī)院咨詢一下，其它沒(méi)列出來(lái)的物品也可以等生了之后需要再去買(mǎi)。

預(yù)產(chǎn)期飲食注意事項(xiàng)

在預(yù)產(chǎn)期前后，孕婦要保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。雖然懷孕期間營(yíng)養(yǎng)要補(bǔ)充夠，避免營(yíng)養(yǎng)不良影響胎兒的正常發(fā)育，不過(guò)到了孕晚期，飲食就要相對(duì)克制了，因?yàn)轱嬍尺^(guò)量，肚子里的寶寶可是會(huì)長(zhǎng)得太大了，有巨大兒的危險(xiǎn)。

從懷孕第8個(gè)月開(kāi)始，胎兒的身體長(zhǎng)得特別快，主要特點(diǎn)為大腦、骨骼、血管、肌肉都在此時(shí)完全形成，各個(gè)臟器官發(fā)育成熟，皮膚逐漸堅(jiān)韌，皮下脂肪增多。若孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入不合理，或者是攝入過(guò)多，就會(huì)使胎兒長(zhǎng)得太大，出生時(shí)造成難產(chǎn)。所以一定要合理地安排此期孕婦的飲食。

這段時(shí)間的飲食應(yīng)該以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐，要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物。

飲食的調(diào)味宜清淡些，少吃過(guò)咸的食物，每天飲食中的鹽量應(yīng)控制在7克以下，不宜大量飲水。同時(shí)，孕婦應(yīng)選體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品，避免吃體積大、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。特別應(yīng)攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時(shí)，應(yīng)注意維生素的攝入。

孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，多吃植物性油。注意均衡營(yíng)養(yǎng)，平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取，熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等，同時(shí)也要考慮食用含有其他營(yíng)養(yǎng)成分的食物。

孕期要做哪些運(yùn)動(dòng)

孕期體操不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩，這是因?yàn)椋?/p>

1、體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時(shí)肌肉放松，減少了產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過(guò)產(chǎn)道。據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示：堅(jiān)持實(shí)施孕婦體操者，正常陰道產(chǎn)率顯著高于沒(méi)有做體操的產(chǎn)婦，產(chǎn)程也較后者短。

2、孕期體操可緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力，增強(qiáng)自然分娩的信心。

當(dāng)然，懷孕畢竟是個(gè)特殊的生理過(guò)程，準(zhǔn)媽媽在練體操時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量、熱身準(zhǔn)備，防止過(guò)度疲勞和避免宮縮。另外，有習(xí)慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、此次妊娠合并前置胎盤(pán)或嚴(yán)重內(nèi)科合并癥不宜進(jìn)行孕期體操。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的分析，孕媽媽們是否能夠會(huì)算自己的預(yù)產(chǎn)期了呢？對(duì)于孕期的一些需要注意的事項(xiàng)以及需要調(diào)理的方面是否能夠了解了呢？想要準(zhǔn)確的算出自己的預(yù)產(chǎn)期不妨可以試試上述小編教給大家的計(jì)算公式計(jì)算一下哦。