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坐月子吃什么好 坐月子不可缺少飲食推薦

2017-06-22 20:20:34  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:老人們都說把月子坐好,能夠改善原本不良的體質(zhì)。其實這種說法確實是有根據(jù)的,因為通過保養(yǎng)的過程,可以讓細胞汰舊換新,并且使器官機能回

老人們都說把月子坐好,能夠改善原本不良的體質(zhì)。其實這種說法確實是有根據(jù)的,因為通過保養(yǎng)的過程,可以讓細胞汰舊換新,并且使器官機能回復自然運作。

坐月子的禁忌或調(diào)養(yǎng)原則,隨著時代的進步而有所修改,但最基本的原則,諸如飲食的調(diào)養(yǎng),盡量多休養(yǎng)、勿操勞等事宜,還是該加強注意的。

產(chǎn)后進補,因個人體質(zhì)而異

“坐月子”向來被女性視為產(chǎn)后改變體質(zhì)的重要階段,目的是要通過適當?shù)娘嬍澈?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活調(diào)理,以協(xié)助產(chǎn)后媽咪們盡速恢復體力,重新回歸正常的生活。

“產(chǎn)后進補”這個觀念,源自于我們的老祖先,古代中醫(yī)學認為:“產(chǎn)后氣血暴虛,理當大補”。加上過去農(nóng)業(yè)社會里,由于婦女平日辛勤勞動,加上營養(yǎng)較為不足,所以,往往利用坐月子的時候,好好休息,大補特補。

反觀現(xiàn)代社會生活普遍富裕,女性平時不僅少運動而且肥胖率增高,懷孕期就已經(jīng)開始拼命進補,至于生產(chǎn)后就更不用說了。但是,這種傳統(tǒng)的坐月子方法,對產(chǎn)婦是一件好事嗎?

例如,產(chǎn)前原本就有腸胃問題的婦女,產(chǎn)后的消化系統(tǒng)多半較為虛弱,不宜馬上進食油膩補品,萬一造成媽媽脹氣、腹痛或拉肚子,腸胃消化吸收功能因此受損,形成“虛不受補”狀態(tài),這時不但無法吸收補品,還會造成腸胃的負擔。

每個產(chǎn)婦宜由中醫(yī)師依據(jù)不同的產(chǎn)后體質(zhì),訂定個人的“產(chǎn)后進補計劃”,即使有各地風土民情之不同,只要調(diào)理的大原則不變,加上結合中、西方營養(yǎng)學各自的優(yōu)點,一同達到促進傷口愈合,補充適當?shù)臓I養(yǎng)素及恢復子宮的機能,這就是現(xiàn)代最好的“坐月子”方式。

坐月子飲食宜忌

1 飲食宜清淡,尤其在產(chǎn)后7天內(nèi),可選擇以清雞湯、清魚湯、清排骨湯為主。

2 產(chǎn)后不食冰冷食物,因為冰冷易影響身體的氣血運行,容易引起身體酸痛。

3 煮些龍眼紅棗湯、炒黑豆煎水、淡紅糖水當飲料來服用。

4 濃茶、咖啡,以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。

5 不要吃一些從來沒吃過的食物,以免不適應,可能會肚子痛或是拉肚子。

6 要補充纖維素(吃一些青菜、水果),否則若是只攝取脂肪及蛋白質(zhì),又因為有傷口不敢出力,往往會造成便秘。

坐月子不可缺少的幾種食物

1、雞蛋

雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高,并含有許多其他營養(yǎng)素,且容易被人體吸收利用,還無明顯的“滯胃”作用,對于產(chǎn)婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可采用多種形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3個為宜,一次吃得太多胃腸吸收不全,既不經(jīng)濟,對身體也無補益。

2、營養(yǎng)湯

雞湯味道鮮美,能促進食欲及乳汁分泌以及產(chǎn)婦身體康復。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。

3、紅糖

紅糖含鐵量比白糖高1~3倍,婦女產(chǎn)后失血較多,吃紅糖可以促進生血。紅糖性溫,有活血作用,對于產(chǎn)后血虛多瘀尤為適合

4、新鮮水果

新鮮水果色鮮昧美,能促進食欲,還可幫助消化及排泄作用,產(chǎn)婦每日可適當吃一些。

5、米粥

稀飯或小米粥除含多種營養(yǎng)成分外,還有利大便排出。米粥質(zhì)爛,并含有較多水分,有利于消化及吸收。

6、掛面

掛面營養(yǎng)較全面,在湯中加入雞蛋,食用方便,富有營養(yǎng)且易消化。

7、蔬菜

蔬菜含有多種維生素,尤其要多食綠葉蔬菜。

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