相信每個(gè)家庭都希望能夠生出健康的寶寶，孕婦的飲食就顯得尤其的重要了！你們知道孕婦飲食禁忌有哪些嗎，孕婦平時(shí)應(yīng)該吃些什么才更加有利健康呢？下面就和小編一起來(lái)看看有哪些有助孕婦健康的食物以及孕婦飲食注意事項(xiàng)有哪些吧！

孕婦食譜中不能少的3種水果

孕婦的飲食是全家人最關(guān)心的事情，孕婦不僅要補(bǔ)充自身的營(yíng)養(yǎng)，還要給寶寶提供全面的營(yíng)養(yǎng)！不僅要從主食當(dāng)中攝入足夠的能量，還要多多注意維生素的補(bǔ)充！尤其是一些比較容易便秘的孕婦，一定要多吃水果哦，一起來(lái)看看有哪些水果是有利孕婦的呢？

1、香蕉

香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。香蕉是潤(rùn)腸的，可緩解便秘癥狀，會(huì)起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動(dòng)。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘。

2、蘋果

堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

3、草莓

含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。國(guó)外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問(wèn)題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問(wèn)題。

懷孕期間出現(xiàn)便秘很正常，大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽也深受便秘的困擾。孕媽媽們可以借助這些水果的幫助，讓自己在孕期遠(yuǎn)離便秘的困擾。

冬季孕婦的飲食

冬季是非常寒冷的季節(jié)，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)就更是如此了！你們知道嗎，冬季孕婦需要補(bǔ)充大量的熱量，這樣才可以保證生命活動(dòng)的繼續(xù)！孕婦的消化功能比較強(qiáng)，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)是非常有必要的哦！那么究竟什么樣的食物是有利孕婦的呢？

冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清淡、新鮮、均衡、營(yíng)養(yǎng)為原則。天氣一涼，很多上班族的準(zhǔn)媽媽中午在外面吃飯時(shí)習(xí)慣吃面，但因?yàn)槔?、米線等食品中的蔬菜較少，湯里的鹽分又比較多，營(yíng)養(yǎng)不全面，所以還是不要經(jīng)常吃為好。冬天吃火鍋也是大家所喜歡的，一家人圍坐一起，熱氣騰騰，其樂(lè)融融，孕婦吃火鍋一是要注意把各種肉類徹底煮熟再吃，二是不要在不知不覺中吃得太多，攝入過(guò)多熱量。

早孕期的孕婦可吃些清淡可口、營(yíng)養(yǎng)豐富又容易消化的食物，中晚期應(yīng)注意食用牛奶、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品、蔬菜水果等，以達(dá)到補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的目的。孕婦不要吃太多溫燥之物，如辣椒等，以免引起便秘。

冬季孕婦進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)

大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重，如過(guò)多食用性溫、大熱的食物，容易“火上加火”，嚴(yán)重者可出現(xiàn)見紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)的癥狀。

陰虛體質(zhì)多食滋陰清熱的食物：如果常出現(xiàn)口鼻干燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質(zhì)，應(yīng)多選滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

陽(yáng)虛寒性體質(zhì)多食溫性食物：如果感覺肢體寒冷、小便清長(zhǎng)、大便溏薄、面色發(fā)白，則可能屬于陽(yáng)虛寒性體質(zhì)，可適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

準(zhǔn)媽媽懷孕時(shí)的飲食禁忌

女性在懷孕后注意飲食是一件大事，吃不對(duì)食物不僅對(duì)自己，對(duì)胎兒的發(fā)育也會(huì)有影響，比如說(shuō)甜食，孕婦吃甜食很容易影響寶寶視力。所以，孕婦一方面要充分加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，另一方面一定要注意哪些食物是不能吃的。下面就給準(zhǔn)媽媽們介紹幾類食物，并說(shuō)明它的危害，大家一定要好好地學(xué)習(xí)了解，以免因?yàn)槌ＷR(shí)的欠缺食用不當(dāng)而造成不可挽回的錯(cuò)誤發(fā)生。下面的食物，家人們一定別讓它們出現(xiàn)在自己的餐桌上哦。

1.山楂果及其制品

在懷孕期間孕婦要注意，對(duì)于山楂以及其制品都要注意禁止食用，以免導(dǎo)致出現(xiàn)早產(chǎn)或者是流產(chǎn)的危險(xiǎn)。經(jīng)過(guò)現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，山楂對(duì)婦女子宮有收縮作用，如果在懷孕期間過(guò)量的食用山楂的話，就會(huì)刺激子宮從而引起強(qiáng)烈的收縮，最終導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)流產(chǎn)。

2.熱性食物

孕婦的飲食禁忌有很多方面，其中熱性食物就是其中的一種，這類食物會(huì)使人體內(nèi)熱加重，并且嚴(yán)重的妨礙到機(jī)體聚血養(yǎng)胎。生活中有很多食物都屬于熱性食物，比如像荔枝和桂圓等，因此孕婦在懷孕期間對(duì)這兩種食物都要盡量少吃或者是不吃。

3.刺激性食物

懷孕期間，很多食物都應(yīng)該禁止，特別是一些刺激性的食物，孕婦更是要注意謹(jǐn)慎攝取。比如像咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒等，這些食物以及不良的飲食習(xí)慣，都會(huì)嚴(yán)重的影響到胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育，如果長(zhǎng)期不注意調(diào)整的話，還有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)胎兒畸形的情況。

4.加工食品

孕婦不能吃什么？在這個(gè)問(wèn)題中，孕婦要特別的注意一些加工類食品，雖然說(shuō)經(jīng)過(guò)加工的半成品非常的美味可口，但是這些食品在加工的過(guò)程中多半會(huì)加入一定的添加劑，比如工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等，這些對(duì)胎兒的影響以及危害都是非常大的，因此孕媽媽在懷孕期間應(yīng)該禁止食用。

適合產(chǎn)婦的補(bǔ)氣血的食物

孕期是非常辛苦的，產(chǎn)婦就尤其重要啦！產(chǎn)婦是非常虛弱的，尤其是氣血不足引起的許多問(wèn)題，相信很多的產(chǎn)婦都想知道補(bǔ)氣血的辦法有哪些吧？今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下哪些食物是可以幫助產(chǎn)婦迅速的恢復(fù)氣血的呢？

1、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。

紅米含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

2、黃豆

黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。

另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中，潤(rùn)燥消水、清熱解毒、補(bǔ)氣的功效;主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。

3、番茄

據(jù)研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物之一，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。

4、西蘭花

我們很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎?，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。多吃菜花還會(huì)使血管壁加強(qiáng)，不容易破裂。

豐富的維生素C含量，使菜花可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高機(jī)體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發(fā)生。

5、胡蘿卜

胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以胡蘿卜是一種相當(dāng)不錯(cuò)的減肥食品。

胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對(duì)治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血。

6、橙子

在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。

它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。

7、菌類

食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無(wú)膽固醇，無(wú)淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。

食用菌集中了食品的一切良好特性，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰之無(wú)肉，被稱為上帝食品，長(zhǎng)壽食品。

結(jié)語(yǔ)：孕婦是非常特殊的時(shí)期，是每個(gè)女人都必須經(jīng)歷的階段！每個(gè)媽媽在見證寶寶出生的時(shí)候都是非常幸福的，所以平時(shí)孕婦們要多多了解這些保健常識(shí)，這樣可以更好照顧自己和寶寶哦！相信小編今天介紹的這些孕期保健知識(shí)可以幫助大家哦！