汽車(chē)的出現(xiàn)給我們的生活帶來(lái)了很多的好處，讓我們的生活更加的便利，但是對(duì)于一些長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)的人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)很痛苦的事情，因?yàn)殚L(zhǎng)期的開(kāi)車(chē)就會(huì)出現(xiàn)一些腰酸背痛的情況，下面就和小編一起看看腰酸背痛主要是從哪里來(lái)的，如何緩解？

長(zhǎng)時(shí)間的駕駛，讓司機(jī)處于一個(gè)疲勞的狀態(tài)，就因?yàn)闆](méi)有休息好在加上身體長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)就會(huì)出現(xiàn)酸痛的情況，那么出現(xiàn)這樣的情況如何緩解呢？

振動(dòng)導(dǎo)致腰背痛

我們知道，汽車(chē)發(fā)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生振動(dòng)，使車(chē)內(nèi)的人處于一種全身振動(dòng)的環(huán)境中。同噪音、空氣污染一樣，振動(dòng)也屬于一種“環(huán)境公害”。

深入研究發(fā)現(xiàn)，汽車(chē)在行進(jìn)中，發(fā)電機(jī)和路面的顛簸對(duì)駕駛員座椅產(chǎn)生的振動(dòng)，都是小于50赫茲的低頻振動(dòng)。人體器官本來(lái)存在固有振動(dòng)，而腰椎的固有振動(dòng)頻率正好處在低頻振動(dòng)范圍內(nèi)。這樣當(dāng)司機(jī)開(kāi)車(chē)時(shí)，其腰椎很容易產(chǎn)生一種簡(jiǎn)單的物理現(xiàn)象——共振，共振的結(jié)果使作用在脊柱的振動(dòng)量增大，從而加大了對(duì)脊柱的傷害。振動(dòng)持續(xù)地壓縮與拉伸脊柱，使之產(chǎn)生疲勞，就會(huì)造成關(guān)節(jié)軟骨等組織損傷，加速椎間盤(pán)的退行性改變，并會(huì)使腰椎兩旁的肌肉群處于高度緊張狀態(tài)，因此司機(jī)極易出現(xiàn)疲勞，出現(xiàn)腰痛并受到傷害。

除了振動(dòng)原因外，下面兩個(gè)因素也可以誘發(fā)或加重腰痛：一是坐位姿勢(shì)，在人體各種姿勢(shì)中，坐位姿勢(shì)時(shí)椎間盤(pán)內(nèi)承受的壓力最高，腰椎受力最大。司機(jī)長(zhǎng)時(shí)間坐著駕駛，必然會(huì)增加腰椎受損機(jī)會(huì);二是高度精神緊張，駕駛汽車(chē)是一種精神高度緊張的工作，這會(huì)使司機(jī)的精神和體力易于疲勞，并導(dǎo)致或加重腰痛的發(fā)作，這種情況在長(zhǎng)途汽車(chē)司機(jī)中更為常見(jiàn)。

正確駕駛防腰痛

1、盡量減少振動(dòng)

隨著汽車(chē)制造技術(shù)的改進(jìn)，可減輕汽車(chē)振動(dòng)。因此，應(yīng)及時(shí)報(bào)廢舊汽車(chē)，更換陳舊、磨損的零部件，對(duì)汽車(chē)定期維修和保養(yǎng)。有條件的汽車(chē)，駕駛座椅要安裝隔振裝置，使用空氣隔振支撐裝置座椅等。沒(méi)有條件的中低檔汽車(chē)，哪怕是多加一層坐墊，都可起到一定的隔振效果。

2、減少振動(dòng)危害

間歇休息對(duì)疲勞的肌肉可以起一種復(fù)原作用，所以，在連續(xù)駕車(chē)途中司機(jī)應(yīng)有幾次間歇休息，這還可以緩解工作中噪聲、不良的氣候條件等帶來(lái)的其他損害。在某些國(guó)家，法律條文明確規(guī)定司機(jī)在連續(xù)駕駛后必須停車(chē)休息，這不但可保護(hù)健康，還有助于減少交通事故。

3、學(xué)會(huì)正確駕駛方法

正確運(yùn)用人體工程學(xué)的方法，對(duì)預(yù)防腰痛可起到重要作用。一般地說(shuō)，正確的駕駛姿勢(shì)是司機(jī)雙眼平視，雙手握方向盤(pán)的位置，如鐘表的10點(diǎn)10分(即把方向盤(pán)視為鐘或表盤(pán)，雙手像10點(diǎn)10分的時(shí)針和分針)，上臂與方面盤(pán)呈90度角。

座椅的靠背應(yīng)呈23度后傾角，座墊呈7度角向前翹起。臀部置于坐墊和靠背的夾角中，以在操作時(shí)不向前移為宜。駕駛椅前后、高低及椅背仰角應(yīng)可調(diào)節(jié)，以適應(yīng)不同身高的駕駛員。身體過(guò)胖或有“啤酒肚”的駕駛員，應(yīng)該控制體重。駕駛員還應(yīng)注意：停車(chē)后避免立即搬提重物和屈曲身體，應(yīng)后先散步幾分鐘。

有車(chē)族常見(jiàn)問(wèn)題

為此，小編總結(jié)了一些有車(chē)族經(jīng)常出現(xiàn)的健康問(wèn)題，這些看似簡(jiǎn)單的問(wèn)題實(shí)在不能小覷，它們可能會(huì)成為以后健康的“隱藏殺手”。

NO.1 腰酸背痛

開(kāi)車(chē)的人長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，當(dāng)腰肌長(zhǎng)期疲勞而得不到放松時(shí)，則會(huì)轉(zhuǎn)化為腰肌勞損，在汽車(chē)顛簸等外力的影響下，甚至可能誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。

醫(yī)生建議：一次性持續(xù)駕駛的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，遇到路面情況不好時(shí)車(chē)速不應(yīng)過(guò)快，可在座位和靠背上墊上墊子。另外，駕駛者應(yīng)多參加運(yùn)動(dòng)。

NO.2 頸椎病

駕駛員開(kāi)車(chē)時(shí)，始終注視著一個(gè)方向，當(dāng)頸部肌肉痙攣，發(fā)生頸椎微錯(cuò)位，壓迫、刺激神經(jīng)，會(huì)出現(xiàn)頭部、肩部、上肢疼痛、發(fā)脹的現(xiàn)象。

醫(yī)生建議：車(chē)主在駕駛時(shí)，要調(diào)整好自己的坐姿，調(diào)節(jié)座椅，使整個(gè)脊椎的4個(gè)生理彎曲能充分依附在靠背上?？梢岳玫燃t燈的時(shí)間將頭部進(jìn)行前、后、左、右順序的搖晃。

NO.3 視疲勞

開(kāi)車(chē)時(shí)因?yàn)檠劬κ冀K看著前方，會(huì)引起眼睛肌肉緊張和出現(xiàn)酸痛，夏天還有陽(yáng)光照射和路面光線(xiàn)的反射，駕駛者非常容易出現(xiàn)視疲勞，出現(xiàn)頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。

醫(yī)生建議：最好經(jīng)常把車(chē)停在安全地帶閉目養(yǎng)神。要戴上墨鏡，并選擇能隔熱的太陽(yáng)膜、遮陽(yáng)板或是遮陽(yáng)網(wǎng)。

NO.4 注意力下降

駕駛者在車(chē)?yán)锎舻臅r(shí)間太久，狹隘的空間，長(zhǎng)期受噪聲、振動(dòng)、一氧化碳等有害因素的影響，易引起植物神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)一步影響其他器官，極易降低駕駛者對(duì)突發(fā)情況的應(yīng)變能力和判斷力。

醫(yī)生建議：不要老是呆在封閉的車(chē)廂內(nèi)，最好每隔一段時(shí)間開(kāi)啟車(chē)窗5分鐘，讓新鮮空氣流通，提神醒腦。此外，如果長(zhǎng)途旅行要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，最好每隔一兩個(gè)小時(shí)停車(chē)休息一次。

結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的關(guān)于有車(chē)族腰酸背痛的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道為什么有車(chē)族會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛了吧，小編在這里提醒大家，平時(shí)要注意正確的開(kāi)車(chē)方式，較少騎車(chē)震動(dòng)，另外要多注意運(yùn)動(dòng)，不要疲勞駕駛。