很多經(jīng)常開(kāi)車(chē)的司機(jī)都會(huì)遇上健康的問(wèn)題，那么司機(jī)最常見(jiàn)的疾病是什么？又應(yīng)該如何預(yù)防呢？哪些健康食譜能夠起到幫助的作用呢？下面就讓小編為大家介紹有車(chē)一族必須注意的五種疾病以及相關(guān)的預(yù)防方法，幫助有車(chē)族進(jìn)行養(yǎng)生保健工作。趕緊一起來(lái)學(xué)一學(xué)吧！

司機(jī)常見(jiàn)病癥

一、脂肪肝

脂肪肝是現(xiàn)代人的通病，它的成因是吃飯時(shí)間不規(guī)律，暴飲暴食。而有了車(chē)子以后，生活節(jié)奏更快更靈活。許多人吃飯時(shí)間不正常，夜宵卻是省不了。油膩食物下肚，又缺少運(yùn)動(dòng)，脂肪肝來(lái)了自己都不一定知道。

醫(yī)生建議

對(duì)于有車(chē)一族來(lái)說(shuō)，吃飯不規(guī)律的問(wèn)題可能不是那么容易改變，但是暴飲暴食這一點(diǎn)卻是可以通過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的小方法加以改變的。這個(gè)方法就是在車(chē)上備上一些小零食，在餓的時(shí)候就吃一點(diǎn)，這樣就會(huì)在吃飯的時(shí)候吃太多了。是不是很簡(jiǎn)單呢？趕緊嘗試一下吧！

二、頸椎病

司機(jī)在開(kāi)車(chē)的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，而且眼睛盯牢前方脖子挺直，容易導(dǎo)致頸部肌肉痙攣，發(fā)生頸椎微錯(cuò)位，壓迫、刺激神經(jīng)，出現(xiàn)頭部、肩部、上肢等處疼痛、發(fā)脹，開(kāi)車(chē)時(shí)間越長(zhǎng)，得頸椎病的幾率越高。

醫(yī)生建議

開(kāi)車(chē)時(shí)要保持體位正確、多運(yùn)動(dòng)。平時(shí)多活動(dòng)活動(dòng)脖子。一般連續(xù)開(kāi)車(chē)一個(gè)小時(shí)，需要有意識(shí)地去活動(dòng)脖子。車(chē)輛等紅燈時(shí)，頭部向左、向右旋轉(zhuǎn)各十余次，可預(yù)防頸椎病。

三、前列腺增生

前列腺增生又叫前列腺肥大。主要是由于長(zhǎng)期坐著，小便時(shí)間不正常，導(dǎo)致長(zhǎng)期的尿潴留，加速臟器的退化造成的。開(kāi)車(chē)的人，上廁所是個(gè)問(wèn)題，尤其是開(kāi)長(zhǎng)途汽車(chē)的。所以，男性司機(jī)們可得留意了。

醫(yī)生建議

要及時(shí)上廁所，腦子里要多掌握“廁所地圖”，一些短途最好提前解決。天冷的時(shí)候要注意局部保暖，可以在駕駛座上加個(gè)厚一點(diǎn)的墊子，或者衣服穿得長(zhǎng)一些。

四、噪聲性耳聾

道路上充斥著各種聲音，而且基本上都是噪音。所以對(duì)于有車(chē)一族來(lái)說(shuō)，開(kāi)車(chē)的時(shí)候，聽(tīng)力往往受到了很大的威脅，久而久之，這種狀況就會(huì)演變成為噪音性耳聾的癥狀。在初期，會(huì)出現(xiàn)聽(tīng)力下降的現(xiàn)象，但是很快恢復(fù)，但是如果長(zhǎng)期這樣就會(huì)變成永久性的耳聾。

醫(yī)生建議

在不妨礙駕駛、安全的情況下，關(guān)閉車(chē)窗，或在車(chē)上播放舒緩的音樂(lè)。

五、視力疲勞綜合征

緩解視疲勞

司機(jī)在開(kāi)車(chē)時(shí)，眼睛時(shí)刻都要注視路面的車(chē)輛和行人的情況。倘若汽車(chē)的擋風(fēng)玻璃質(zhì)量粗糙，或高低不平，厚薄不一，便可直接影響司機(jī)的視力，導(dǎo)致視力疲勞綜合征，即在開(kāi)車(chē)過(guò)程中，出現(xiàn)頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。

醫(yī)生建議

司機(jī)可以在車(chē)停后眺望遠(yuǎn)處或綠色植物，緩解眼部疲勞。

既然開(kāi)車(chē)可能對(duì)人體造成損害，那么適當(dāng)?shù)谋＝〈胧┚惋@得十分必要了。司機(jī)們要從以下四個(gè)方面進(jìn)行保健。

減少車(chē)輛行駛時(shí)的振動(dòng)

司機(jī)坐位應(yīng)該用彈簧、海綿坐墊制成。開(kāi)車(chē)時(shí)應(yīng)戴松軟手套，減少手與機(jī)器手柄和方向盤(pán)的直接接觸。當(dāng)?shù)缆钒纪共黄綍r(shí)，應(yīng)減速行駛，以減少全身振動(dòng)。

降低噪聲強(qiáng)度

一般而言，高音喇叭的噪聲對(duì)人的聽(tīng)力危害較大。因此，應(yīng)使用低音喇叭。開(kāi)車(chē)時(shí)播放音樂(lè)，音量不宜太大，以減少噪聲對(duì)人體的影響。司機(jī)在開(kāi)車(chē)時(shí)，可戴防噪聲耳塞，這是防止噪聲性耳聾的簡(jiǎn)單易行的保健措施。

選用質(zhì)量上乘的擋風(fēng)玻璃

由于質(zhì)量差的擋風(fēng)玻璃是造成視力疲勞綜合征的主因，因此，要選用質(zhì)量上乘的擋風(fēng)玻璃。此外，長(zhǎng)途行車(chē)時(shí)要強(qiáng)調(diào)適當(dāng)休息，防止視力過(guò)度疲勞。曾有一名長(zhǎng)途客運(yùn)汽車(chē)司機(jī)，開(kāi)了幾年車(chē)后，便辭職在家當(dāng)起了專業(yè)炒股人，不為別的，只因視力急劇下降。所以，司機(jī)在休息時(shí)，應(yīng)抓緊時(shí)間擦干凈擋風(fēng)玻璃板上的灰塵。同時(shí)，還應(yīng)活動(dòng)一下四肢，尤其要活動(dòng)頸部，頭部向左、右旋轉(zhuǎn)各十?dāng)?shù)次，可預(yù)防頸椎病。

多食富含維生素的食物

司機(jī)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。飲食要有規(guī)律，不要過(guò)饑或過(guò)飽。多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物，特別是維生素B 和C。飯后應(yīng)休息20—30分鐘再開(kāi)車(chē)，以利于消化系統(tǒng)的正常工作。此外，睡眠時(shí)間要充足，心情要開(kāi)朗樂(lè)觀。

定期進(jìn)行體檢

司機(jī)每年應(yīng)進(jìn)行一次職業(yè)性體檢，以便早期發(fā)現(xiàn)與職業(yè)有關(guān)的疾病，及時(shí)治療處理。倘若發(fā)現(xiàn)禁忌開(kāi)車(chē)的情況，如明顯的聽(tīng)覺(jué)器官、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾患和色盲等疾病者，均不宜從事機(jī)動(dòng)車(chē)駕駛工作。

不容忽視的“五忌”

為了保證交通安全，法律規(guī)定禁止酒后駕駛。如果從生理上看，禁忌的不僅是“酒后開(kāi)車(chē)”。

忌酒后開(kāi)車(chē)

眾所周知，交通部門(mén)嚴(yán)禁酒后開(kāi)車(chē)。因?yàn)轱嬀坪髮?duì)人的視覺(jué)有不良的影響，顏色分辨力減低，注意力分散，反應(yīng)不靈敏，且容易疲勞。若飲酒量過(guò)多，還會(huì)使大腦失去平衡和自控力。這些都是發(fā)生車(chē)禍的誘因。

忌開(kāi)車(chē)前看電視

有些司機(jī)看完電視立即開(kāi)車(chē)，殊不知，這樣開(kāi)車(chē)肇事機(jī)會(huì)就會(huì)增多。研究發(fā)現(xiàn)，在暗光下看電視，熒光屏上強(qiáng)烈的閃爍，會(huì)引起人體內(nèi)維生素A含量的暫時(shí)性下降，使人的視覺(jué)遲鈍，辨色能力減弱，視力下降。倘若連續(xù)看電視一小時(shí)，視力須經(jīng)過(guò)30分鐘才能恢復(fù)正常。如果看電視兩三個(gè)小時(shí)，視力恢復(fù)的時(shí)間就更長(zhǎng)。因此，司機(jī)看完電視不宜立即開(kāi)車(chē)。

忌空腹開(kāi)車(chē)

司機(jī)有時(shí)也會(huì)空腹開(kāi)車(chē)，長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)下，體內(nèi)血糖下降。當(dāng)下降到一定程度時(shí)，就會(huì)頭暈眼花、疲勞乏力、注意力不集中。此時(shí)，司機(jī)應(yīng)激反應(yīng)較差，緊急剎車(chē)能力減弱。所以司機(jī)不宜空腹開(kāi)車(chē)。

忌感冒時(shí)開(kāi)車(chē)

研究發(fā)現(xiàn)，司機(jī)在患感冒期間的反應(yīng)能力降低75%，而中度醉酒時(shí)反應(yīng)能力下降不超過(guò)5%-10%。可見(jiàn)，感冒出現(xiàn)反應(yīng)失控能力是中度醉酒的2-12倍。因此，司機(jī)患感冒時(shí)不宜開(kāi)車(chē)。

忌服某些藥物后開(kāi)車(chē)

有些藥物可影響視力，具有催眠作用，使人反應(yīng)遲鈍。比如服用阿托品等抗膽堿類藥物，可導(dǎo)致人的瞳孔散大、視物模糊;非那根、撲爾敏、苯海拉明等抗組胺類藥物，能使人想睡覺(jué)、反應(yīng)遲鈍或視力判斷力發(fā)生偏差;利血平、降壓靈等降血壓類藥物可使人精神抑郁、反應(yīng)遲鈍。因此，為了安全行車(chē)，司機(jī)在出車(chē)前或出車(chē)途中不要服用上述藥物。

現(xiàn)代的職業(yè)司機(jī)和有車(chē)一族，在享受車(chē)輛給我們帶來(lái)的便利之時(shí)，可別忘了自身保健和開(kāi)車(chē)禁忌啊！只有這樣，我們才能減少開(kāi)車(chē)的另類隱患。

那么作為司機(jī)，吃什么才對(duì)健康最好呢？下面就讓小編為大家介紹一款健康的養(yǎng)生食譜，對(duì)于司機(jī)的養(yǎng)生保健可是非常有幫助的哦！當(dāng)然，司機(jī)的保健食譜并不僅僅只有這樣，還有更多的內(nèi)容等待我們?cè)谏钪屑右园l(fā)現(xiàn)。大家一定要細(xì)心留意哦！

絲瓜鰱魚(yú)湯

做法

1、將絲瓜洗凈去皮，切段，

2、將鰱魚(yú)洗凈切成魚(yú)片，加除蔥花外的所有配料，抓勻腌制一會(huì)兒;

3、鍋里倒入一大碗水，加一片姜片，煮開(kāi)，倒絲瓜，再大火煮開(kāi)，倒入腌制好的魚(yú)片，輕輕用鍋勺攤勻，先用旺火煮沸，后改用文火慢燉至魚(yú)熟，即可食用。

絲瓜鰱魚(yú)湯提示，力求將魚(yú)段斬得大小一致。清水一次加足，不要中途加水。魚(yú)片很容易熟，不要煮太長(zhǎng)時(shí)間，免得失去滑嫩感。

食譜功效

鰱魚(yú)有健脾補(bǔ)氣、溫中暖胃的功效，可治療脾胃虛弱、食欲減退等癥狀。司機(jī)長(zhǎng)期在外奔波，早餐不正常、午餐少營(yíng)養(yǎng)、晚餐吃不好。導(dǎo)致鈣、鋅等礦物質(zhì)不足，營(yíng)養(yǎng)缺乏，食欲不振。鰱魚(yú)能提供豐富的膠質(zhì)蛋白，即能健身，又能滋補(bǔ)。為司機(jī)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的良好食物。

絲瓜清香帶甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，清熱通便，有利于健康。經(jīng)常喝些絲瓜湯，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可除秋燥。從事特殊工作的駕駛員流失的水分比其他的人多，必須及時(shí)補(bǔ)充。絲瓜含水量豐富，且富含維生素，多吃絲瓜能調(diào)節(jié)情緒，保護(hù)視力。

此湯湯色奶白，營(yíng)養(yǎng)豐富，能溫補(bǔ)氣血、提神消疲。

結(jié)語(yǔ)：有車(chē)一族必須重視起養(yǎng)生保健的工作，才能充分確保自己的健康。事實(shí)上，司機(jī)面臨的健康威脅并不僅僅只有這幾種，如果不能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及保健習(xí)慣就一定會(huì)導(dǎo)致疾病的困擾。上述小編介紹的這些方法，一定能幫助到大家哦！