開(kāi)車(chē)腰痛怎么辦？

1、避免久坐

駕車(chē)時(shí)身體長(zhǎng)時(shí)間處于呆板僵硬狀態(tài)，很容易就造成血液循環(huán)不暢，腰痛也往往也容易發(fā)生，那么你就需要方避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，每隔1個(gè)小時(shí)如能夠下車(chē)，不妨停車(chē)下地活動(dòng)下筋骨。在堵車(chē)等燈時(shí)何不打開(kāi)車(chē)內(nèi)的舒緩的音樂(lè)，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時(shí)間做做保健操。

2、糾正坐姿

在車(chē)內(nèi)，司機(jī)們常常放松自己，把身體整個(gè)窩進(jìn)椅子里，使得脊柱成了Ｃ形。這種不良姿勢(shì)會(huì)過(guò)度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經(jīng)，造成背痛。要盡量把臀部往后移，讓脊椎穩(wěn)穩(wěn)地落在髖關(guān)節(jié)上，下背打直，養(yǎng)成習(xí)慣就成自然?；蜃谝巫由希谙卤巢繅|上3寸厚的小靠枕。

駕車(chē)健康坐姿是應(yīng)隨時(shí)注意脊柱保持和緩的Ｓ形曲線。駕車(chē)時(shí)的正確的坐姿應(yīng)該把座位前提，坐墊適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P(pán)，使方向盤(pán)盡量靠近胸前，同時(shí)膝關(guān)節(jié)屈曲，并使之超過(guò)髖關(guān)節(jié)的高度，這樣的姿勢(shì)，即使出車(chē)時(shí)間長(zhǎng)一些，也不容易引起腰痛。

3、車(chē)內(nèi)環(huán)境

車(chē)內(nèi)環(huán)境也可以影響腰與背，不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低，冷氣對(duì)于患有腰椎間盤(pán)突出癥的司機(jī)來(lái)說(shuō)更容易誘發(fā)腰痛。

4、熱敷腰陽(yáng)關(guān)

長(zhǎng)途駕車(chē)出行的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這是長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)駕駛或者坐椅背部?jī)A斜的角度不合適等所致。采用中醫(yī)推拿等方法可緩解此類(lèi)不適，比如按摩腰陽(yáng)關(guān)穴。顧名思義，腰陽(yáng)關(guān)穴位于腰部，在背部后正中線第４腰椎棘突下凹陷處，是治療腰部疾病的常用穴位。自駕游歸來(lái)腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽(yáng)關(guān)的位置熱敷20～30分鐘。亦可讓親友幫忙按摩腰陽(yáng)關(guān)穴，每次按揉3～10分鐘，有助于改善腰部疼痛的癥狀。

5、買(mǎi)健康座椅

買(mǎi)車(chē)一定要注意座椅是否良好，是否能使背部獲得良好的支撐。開(kāi)車(chē)時(shí)，座位與方向盤(pán)的高度不協(xié)調(diào)將會(huì)引起腰背痛。這時(shí)要保持座椅向前移在一個(gè)合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過(guò)臀部，同時(shí)右腳不能完全伸展才是正確位置。開(kāi)長(zhǎng)途車(chē)時(shí)，要適當(dāng)變換座椅的形態(tài)，合適能下車(chē)活動(dòng)下筋骨。

6、做按摩推拿

按摩能刺激肌肉及組織，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時(shí)還舒緩肌肉和神經(jīng)，幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。有針對(duì)性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態(tài)，改善肌肉緊繃或痙攣。