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兒童保健 吃這些讓孩子長(zhǎng)的快

2017-06-23 21:36:42  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:小朋友的身高絕對(duì)是每個(gè)爸媽關(guān)注的重點(diǎn),都希望自己孩子成為九頭身帥哥美女呢。除了遺傳、運(yùn)動(dòng),飲食對(duì)身高的發(fā)育是非常重要的,吃對(duì)了,速

小朋友的身高絕對(duì)是每個(gè)爸媽關(guān)注的重點(diǎn),都希望自己孩子成為九頭身帥哥美女呢。除了遺傳、運(yùn)動(dòng),飲食對(duì)身高的發(fā)育是非常重要的,吃對(duì)了,速度肯定噌噌長(zhǎng)。

黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物,其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發(fā)胖??梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?,或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

雞蛋

一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋,尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物,對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量,不會(huì)有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。

牛奶

想要孩子長(zhǎng)高,牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕D讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。

菠菜

菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯團(tuán)里面。

沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

孩子成長(zhǎng)需要很多的營(yíng)養(yǎng),如果任由他挑食,對(duì)吃的東西過于挑剔的話,是很難滿足身體所需的營(yíng)養(yǎng)的。家長(zhǎng)們還需盡量讓孩子補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),這樣才能讓您的孩子長(zhǎng)的高,保證身體健康,不會(huì)過于瘦小。

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