每個(gè)人步入青春期這段“崎嶇、狹窄而又坎坷”的人生峽谷時(shí)， 都會(huì)遇到大量的關(guān)于適應(yīng)的問題。

心理衛(wèi)生學(xué)和精神病學(xué)所說的適應(yīng)，主要指對(duì)人際關(guān)系、對(duì)社會(huì)的適應(yīng)。怎樣才算適應(yīng)良好呢？一些心理學(xué)者通過研究，提出40條標(biāo)準(zhǔn)，中學(xué)生可以根據(jù)這40條標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行自我鑒定。

1．對(duì)家庭、班級(jí)和學(xué)校的生活感到很習(xí)慣。

2．能以一定的靈活性適應(yīng)周圍的人際關(guān)系。

3．對(duì)事情總是有明確目的，在一般情況下能說到做到。

4．當(dāng)自己的行為遭到反對(duì)時(shí)，能及時(shí)地自我調(diào)整，不一意孤行。

5．經(jīng)常留心周圍人際環(huán)境的變化。

6．有助人為樂精神，肯關(guān)心幫助別人。

7．對(duì)周圍的人們持信任態(tài)度。

8．待人熱情、友善，而不是冷漠無情。

9．能站在別人角度體會(huì)他們的內(nèi)心感情。

10．講良心，做了錯(cuò)事感到內(nèi)疚。

11．能基本正確地評(píng)價(jià)自己的各種品質(zhì)。

12．有適度的自尊心。

13．以積極態(tài)度看待自己的形象。

14．沒有明顯的自卑感。

15．有一定的自我控制能力。

16．在多數(shù)情況下能獨(dú)立決定自己的行為。

17．懂得學(xué)習(xí)的重要性，學(xué)習(xí)態(tài)度端正。

18．對(duì)家庭和學(xué)校生活感興趣，認(rèn)為自己是幸福的。

19．學(xué)習(xí)不感到非常困難，經(jīng)過努力可以達(dá)到中等或中等以上水平。

20．在集體生活中有一定的責(zé)任感，愿為集體出力。

21．對(duì)學(xué)習(xí)和課外活動(dòng)有主動(dòng)精神。

22．不做多數(shù)人反對(duì)的事。

23．在集體中占有一定的位置，不是被遺忘的人。

24．按時(shí)作息，睡眠良好。

25．沒有經(jīng)常頭痛現(xiàn)象。

26．從來沒有記憶突然減退、學(xué)習(xí)成績(jī)大幅度下降的現(xiàn)象。

27．能和異性同學(xué)正常交往。

28．對(duì)自己的性發(fā)育情況有正確的了解和評(píng)價(jià)。

29．對(duì)“性”的問題好奇，但不過分關(guān)注。

30．沒有不良的性行為習(xí)慣。

31．沒有明顯地陷入早戀而不能自拔。

32．在一般情況下，情緒正常、樂觀。

33．對(duì)困難和挫折有一定的承受能力。

34．能控制自己的憤怒、焦急和憂慮等不良情緒。

35．有一定的膽量和勇敢精神。

36．在多數(shù)情況下表現(xiàn)誠(chéng)實(shí)。

37．對(duì)不公正的事情表示氣憤。

38．愿意承擔(dān)自己應(yīng)承擔(dān)的義務(wù)。

39．對(duì)父母有愛和依戀之心。

40．對(duì)自己的前途充滿希望和信心。

對(duì)每一題，先對(duì)照自己平時(shí)的實(shí)際表現(xiàn)想一想，能做到或基本能 做到的記1分，否則記0分。

總分在36分以上為適應(yīng)非常好；

29-35分為適應(yīng)良好；24-28分為尚能適應(yīng)；

23分以下為適應(yīng)不良；

15分以下為嚴(yán)重適應(yīng)不良。