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促進青少年長高的運動是什么

2017-04-07 19:00:42  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:青少年的健康成長是家庭和社會重視的問題之一,他們將是未來國家的接班人,也是家庭的希望。而孩子們都想讓自己的身體比較的強壯,身體比較

青少年的健康成長是家庭和社會重視的問題之一,他們將是未來國家的接班人,也是家庭的希望。而孩子們都想讓自己的身體比較的強壯,身體比較的高大,這就需要大家平時多注意體育鍛煉。那么,促進青少年長高的運動是什么呢?對于有助于促進青少年長高的運動,一起來看看下文的具體的介紹。

人的個子高矮,一般來說,受到基因、飲食、運動、環(huán)境這4個方面的因素所影響。青少年時期是人體的關鍵時期,這個時期注重營養(yǎng)飲食和合理運動,都能夠幫助青少年迅速長高。 簡單來說,能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。大致可以分為以下三類:

1、有氧運動:包括游泳、慢跑、騎車、球類運動等有氧運動。通過大肌群參與有節(jié)律的反復運動,加速血液循環(huán),促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每周3至5次,每次30至60分鐘,每天不超過2小時,可分2至3次進行。

2、伸展運動:引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動,可增加柔韌性,使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動,每周進行3至5次。

3、彈跳運動:人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定,跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節(jié)律性的壓力,充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1至3次,每次5至10分鐘為宜。

促進青少年長高的運動是什么?促進長高的運動是非常的多的,接觸的運動種類越多對于身體越好。但是運動固然是好的,大家也不要運動太過量,平時飲食上要注意營養(yǎng)的科學搭配,生活作息要規(guī)律一些。注意這些后天因素,是可以對身體的發(fā)育起到一定幫助作用的。

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