現(xiàn)在人們的生活水平已經(jīng)上升到了一個(gè)新的檔次，對(duì)于孩子的溺愛(ài)也就越來(lái)越嚴(yán)重，所以很多小孩子出生以后就衣食無(wú)憂(yōu)，吃得食物更加好，魚(yú)肉從來(lái)不缺，所以很多的小孩子喜歡吃肉類(lèi)食物，肥胖的患者也就越來(lái)越多。小孩子肥胖以后對(duì)身體的危害也是很大的，那么小學(xué)生到底應(yīng)該如何瘦腿呢？

其實(shí)腿部變粗，跟日常飲食也有很大關(guān)系。有些食物吃了容易長(zhǎng)胖，但是有些吃了卻可以瘦腿，所以就看你會(huì)不會(huì)吃了。想要瘦腿的話(huà)，在飲食上就要注意下面幾項(xiàng)：

1、應(yīng)多吃蛋白質(zhì)食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)有助于肌肉生長(zhǎng)。如肉類(lèi)及大豆制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，可以適量的均衡營(yíng)養(yǎng)，但是肥肉不能吃，避免造成脂肪堆積。

2、吃含鈣制的食物可預(yù)防骨質(zhì)疏松。所以建議你每天都喝上2杯酸奶，早上一杯，晚上睡覺(jué)之前一杯。

3、多吃含鉀的食物，因?yàn)殁浛蓭椭讯嘤嗟乃峙懦鲶w外，有效防治腿部浮腫。如香蕉、大豆、菠菜、紫菜都是非常不錯(cuò)的瘦腿食物選擇。

4、少吃鹽，飲食要清淡，因?yàn)辂}分會(huì)使體內(nèi)積水，形成水腫。所以，在烹飪時(shí)，不要放太多鹽，而且還應(yīng)該少吃薯片、香腸、咸魚(yú)等高鹽分食品，以免攝取過(guò)多的鹽量。

5、輕拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部（用力要以舒適為度），拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

6、橫向轉(zhuǎn)胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左--前--右--后--左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍;然后使胯部向反方向做由右--前--左--后--右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍。

小孩子肥胖大多數(shù)都是飲食不健康引起的，所以需要進(jìn)行飲食的調(diào)節(jié)，首先要做到葷素搭配，吃飯的時(shí)候不能挑食，應(yīng)該多吃點(diǎn)含有植物膳食纖維的食物，少吃一些肉類(lèi)的食物，特別是零食和一些油炸的垃圾食品。另外就要按照文章中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣才能更好的瘦腿減肥。