長(zhǎng)期便秘使體內(nèi)堆積大量毒素，會(huì)讓女性的皮膚變得粗糙黯淡，不再擁有美麗的容顏，如何治療女性便秘，擁有健康的一面呢？下面就來看看幾條治療便秘的好方法吧。

治療便秘一：早起空腹喝杯水

導(dǎo)致便秘的一個(gè)原因就是飲水量不足，使腸道內(nèi)的食物殘?jiān)荒芗皶r(shí)吸收排出，從而引發(fā)了便秘問題。北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師提出，每天早上起床后空腹喝一杯清水，可以起到及時(shí)補(bǔ)水防止便秘的效果，在夜間腸胃是處于休眠狀態(tài)的，在早上空腹時(shí)喝一杯水可以幫助腸胃盡快恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，增加便便的水分，這樣就能使排便更加順暢。

治療便秘二：喝優(yōu)酪乳

優(yōu)酪乳中含有益生菌可以幫助人體消化，它在人體腸道中能讓纖維素發(fā)酵，而發(fā)酵生成出來的有機(jī)酸便可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，但市面上消瘦的優(yōu)酪乳有一個(gè)缺點(diǎn)，就是糖分的含量太高，喝太多容易引起肥胖，只需要一天喝一杯，就完全可以為身體提供足夠的益生菌。但是如果自己來制作優(yōu)酪乳效果肯定會(huì)更好，因?yàn)榭梢宰约赫瓶靥欠值暮?，可以選擇用大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，由大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳糖分會(huì)比較少。

治療便秘三：早餐喝咖啡

有很多女星喜歡喜歡在早上喝一杯咖啡來消除水腫，咖啡具有很好的利尿功效，并且咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經(jīng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而使排便更加順暢，有人建議喝中泡式的咖啡，認(rèn)為沖泡式的咖啡的咖啡因含量更高，效果也就會(huì)更好。

治療便秘四：玫瑰蜜棗茶

玫瑰具有軟化便便的作用，而蜜棗又含有大量的果膠，也具有軟化便便的作用，再加上為身體補(bǔ)充了水分，所以可以起到通便的作用。但需要注意的一點(diǎn)是，玫瑰具有活血去污的功效，所以不建議孕媽媽們飲用，另外，這個(gè)方法不可以長(zhǎng)期使用，不然會(huì)造成腸道麻痹。

治療便秘五：吃糙米、全麥等粗谷物的米飯

谷類食物含有大量的膳食纖維，可以增強(qiáng)消化道的功能，并且它不會(huì)被消化酵素分解，而會(huì)扮演清潔工的角色來清除堆積在腸道中的垃圾和毒素，使糞便的體積增大，順利排出宿便。

治療便秘六：三餐中加入辣椒

辣椒是一種刺激性食物，但具有排毒的效果，只是因?yàn)檫@種刺激會(huì)傷害消化道，所以不益多吃，一次兩次沒關(guān)系，長(zhǎng)期食用辣椒來減肥是不可取的方法。

如何治療女性便秘？小編想說的是，這些治療便秘的方法中總有一種是適合你的，不妨來試試吧。