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午睡可能是“奪命殺手”?

2016-05-25 14:35:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:要緩解睡前和睡后心腦血管壓力變化對血管的傷害,專家建議:1 醒后不要馬上起來,先在床上再躺上半分鐘,從床上坐起后在床邊坐半分鐘。

最近,美國哥倫比亞大學(xué)有機化學(xué)博士黃頂立出語驚人:“午睡會增加老人的死亡率?!彼鶕?jù)以色列哈達沙大學(xué)醫(yī)院的調(diào)查報告,向國人最認同的生活習(xí)慣———午睡提出質(zhì)疑,并且認為午睡不能補充精力,相反可能增加心腦血管“受傷”的概率,從而成為老人的“奪命殺手”。

黃博士研究認為,晚上睡眠時,心跳速度和血壓會降低;早上睡醒時,心跳速率和血壓又會恢復(fù)。這時,體內(nèi)會有密集的心血管和腦血管的活動,從而可能增加心腦血管面臨的風(fēng)險。午睡與晚上的睡眠一樣會造成心腦血管的壓力變化,因此認為多一次午睡,等于多一次由低到高的狀態(tài)變化,日復(fù)一日,很可能會促使心腦血管病的發(fā)作。

對于黃博士的結(jié)論,醫(yī)生們認為有些道理,但老人也不必太認真。關(guān)于午睡,東西方一直是觀點相左的。中國人認為午睡能補充精力,有益健康,還能提高工作效率。可是西方一直認為在白天睡覺是浪費能源,不可取。但在此之前,國外的科學(xué)家也通過實驗證明午間睡眠可以使人的新陳代謝趨緩,消耗能源減少,從而避免早衰,就好像在冷凍的狀態(tài)下睡眠可以使人“長生”一樣。證明人類應(yīng)該在午間有休息的時間。

其實,需不需要午睡和各人自身的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡和有無疾病等條件密切相關(guān)。晚上睡得少、質(zhì)量差,中午就該用午睡來給身體充充電。睡眠質(zhì)量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。

至于黃博士的觀點也不無道理。要緩解睡前和睡后心腦血管壓力變化對血管的傷害,專家建議:1.醒后不要馬上起來,先在床上再躺上半分鐘;2.從床上坐起后在床邊坐半分鐘;3.靠床邊站立半分鐘,而后再下床活動。這樣漸進性的活動可以讓身體各器官適應(yīng)變化,減少猛然起床對血管的壓迫,避免摔倒等危險,有利于心律的穩(wěn)定。

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