女性吃黑巧克力幫之降低食欲
單元不飽合脂肪酸幫助消除小腹的原理在，當(dāng)血糖快速上升時(shí)，身體會把過多的葡萄糖轉(zhuǎn)換成脂肪儲存在腰間，而單元不飽合脂肪酸可以幫助緩解血糖飆升。
女性吃黑巧克力幫之降低食欲
如何甩掉小肚子？
選對食物，搭配仰臥起坐，以及適量訓(xùn)練心肺適能的運(yùn)動，才能盡早擺脫小腹婆。這一些食物，多數(shù)含有優(yōu)質(zhì)脂肪與蛋白質(zhì)，例如含有單元不飽合脂肪酸的特級初榨橄欖油；單元不飽合脂肪酸幫助消除小腹的原理在，當(dāng)血糖快速上升時(shí)，身體會把過多的葡萄糖轉(zhuǎn)換成脂肪儲存在腰間，而單元不飽合脂肪酸可以幫助緩解血糖飆升。其他能輔助瘦小腹的食物還有能提供飽足感，又能避免脹氣的優(yōu)格與雞蛋等。
幫助甩掉小肚子的食物：
杏仁：
含有豐富的單元不飽合脂肪酸，也富含纖維、蛋白質(zhì)、維生素E與鎂，能幫助身體穩(wěn)定血糖濃度。
黑巧克力：
含有異黃酮，能幫助調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，也含有多酚，能抑制腸道內(nèi)蛋白質(zhì)、水份等吸收。此外，黑巧克力可以增加血清素濃度，幫助降低食欲。
菠菜：
菠菜里的鈣質(zhì)能促進(jìn)肌肉收縮，高纖也能提供飽足感。菠菜熱量極低，又飽含多種維生素與礦物質(zhì)，如維生素C和K、鐵質(zhì)、鉀與鎂。
雞蛋：
雞蛋有許多好處，最重要的就是能提供飽足感、又不會造成脹氣，多虧了其中的胺基酸、蛋白質(zhì)與脂肪。多數(shù)的專家都認(rèn)為，一天吃一顆蛋就夠了。
優(yōu)格：
吃優(yōu)格能幫助補(bǔ)充益生菌，當(dāng)腸道里益生菌增加，造成腹脹的壞菌就會減少。
特級初榨橄欖油：
富含單元不飽合脂肪酸，又含有抗氧化、抗發(fā)炎的化合物，能保護(hù)心血管健康。
鮭魚：
富含油脂的魚類，例如鮭魚、鮪魚與鯖魚，含有豐富的Omega-3脂肪酸，能幫助促進(jìn)新陳代謝，又有減緩腹脹的蛋白質(zhì)。
