趴桌午睡最傷身 姿勢不對起來重睡！
2016-05-08 00:27:48 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：上班族在辦公室最好準(zhǔn)備折疊躺椅、U型枕等物品，午休時可以將U型枕墊在脖子上，靠在椅背睡覺，這樣可以讓眼睛、頸椎等其他部位松弛和調(diào)整。午睡一般15至30分鐘最好。
酷夏來了，不少人都會選擇在午飯后趴在桌上補個覺，給身體充充電。但是，專家提醒，長期趴在桌上睡覺，對頸椎的影響很大。時間長了就容易導(dǎo)致脊椎變形，引起腰背部疼痛。
鄭州人民醫(yī)院骨科二病區(qū)主任醫(yī)師劉賢修表示，午睡確實有利于養(yǎng)生，可以提高下午的工作效率。但趴在桌子上睡覺，頸椎和腰椎過度屈曲，嚴(yán)重超過了平時的彎曲范疇，并且長時間保持這個狀態(tài)，不但會使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關(guān)節(jié)長時間處于不正常位置，還會造成局部不適。特別是在空調(diào)等冷環(huán)境下，長期趴在桌上睡覺對頸背部的影響很大，這種姿勢使頸部前傾，與脊椎正的生理彎曲相反，時間長了就容易導(dǎo)致脊椎變形，頸腰部肌肉疲勞，引發(fā)脊椎疾病。
北京協(xié)和醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任肖毅表示，趴著睡覺還影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。這樣不僅沒有達(dá)到休息的目的，反而加重疲憊感。
肖毅建議，上班族在辦公室最好準(zhǔn)備折疊躺椅、U型枕等物品，午休時可以將U型枕墊在脖子上，靠在椅背睡覺，這樣可以讓眼睛、頸椎等其他部位松弛和調(diào)整。午睡一般15至30分鐘最好，這樣對精力的恢復(fù)是很好的。
