似乎每個(gè)時(shí)代都有專(zhuān)屬的瘦身秘聞，其中一些不乏是在減肥這條路上摸爬滾打多年的前輩們無(wú)私奉獻(xiàn)的心得，而一些卻是看似理論上可以站住腳，但出處極其有待考證的“野史”。對(duì)于這些時(shí)下最I(lǐng)N的瘦身秘聞，我們到底該用怎樣的態(tài)度去看待呢？

秘聞 1：“果汁斷食法”能減肥

真相：最近流行一種“果汁斷食法”，通過(guò)喝果汁代餐，每天只能喝水，除了低糖水果和無(wú)油烹煮的蔬菜以外，不可以吃任食物。但事實(shí)上，這是一種排毒法，要知道排毒≠減肥，這種方式能夠凈化身體，而那些迅速掉下來(lái)的體重?cái)?shù)字實(shí)際上只是你不吃飯所消耗的熱量，并不是“神奇果汁”的作用。

秘聞 2：只吃蛋白質(zhì)不會(huì)胖

真相：在歐美娛樂(lè)圈頗為流行的蛋白質(zhì)減肥方式讓很多女星都瘦了下來(lái)，其中的原理也很好理解，蛋白質(zhì)不存在熱量，分解之后會(huì)產(chǎn)生氨基酸。但事實(shí)上，蛋白質(zhì)吃多了一樣會(huì)發(fā)胖，而且會(huì)造成身體產(chǎn)生異味，甚至酸中毒。

秘聞 3：粗糧是瘦身最好的食品

真相：粗糧中含有大量的膳食纖維，這些纖維質(zhì)進(jìn)入腸道之后會(huì)變成粘稠的膠質(zhì)物質(zhì)，幫助刮落腸道上的宿便，但并不能對(duì)抗脂肪，另外，有一些粗糧雖然含有大量粗纖維，比如燕麥，但同時(shí)脂肪含量也很高，并不利于減肥。

秘聞 4 ：酸奶有利于瘦身

真相：酸奶是一種很健康的食物，其中含有益生菌，能夠平衡腸道環(huán)境，而酸奶中的蛋白質(zhì)及乳鈣成分能增強(qiáng)飽腹感，讓人不容易饑餓，但酸奶本身沒(méi)有減肥的效果，其中的糖分以及乳脂肪反而是瘦身大敵。

秘聞 5：不吃晚餐才能瘦下來(lái)

真相：不吃晚餐其實(shí)并不是一種很好的瘦身方式，如果不能長(zhǎng)期堅(jiān)持(＞6個(gè)月)，反而會(huì)影響身體的代謝功能，讓分解脂肪消耗熱量的能力減弱。

秘聞 6：游泳比跑步更好

真相：游泳和跑步都是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，但很多人認(rèn)為，游泳是一項(xiàng)全身肌肉都參加的運(yùn)動(dòng)，更能消耗熱量。實(shí)際上，比起游泳，跑步能消耗的脂肪更多，游泳只能起到塑身的作用，讓肌肉線條看起來(lái)更棒，所以如果想解決體重問(wèn)題，做好的辦法還是有氧慢跑，每次保證30分鐘以上。