那些令人心塞的瘦身法 你試過嗎？
似乎每個時代都有專屬的瘦身秘聞，其中一些不乏是在減肥這條路上摸爬滾打多年的前輩們無私奉獻(xiàn)的心得，而一些卻是看似理論上可以站住腳，但出處極其有待考證的“野史”。對于這些時下最I(lǐng)N的瘦身秘聞，我們到底該用怎樣的態(tài)度去看待呢？
秘聞 1：“果汁斷食法”能減肥
真相：最近流行一種“果汁斷食法”，通過喝果汁代餐，每天只能喝水，除了低糖水果和無油烹煮的蔬菜以外，不可以吃任食物。但事實上，這是一種排毒法，要知道排毒≠減肥，這種方式能夠凈化身體，而那些迅速掉下來的體重數(shù)字實際上只是你不吃飯所消耗的熱量，并不是“神奇果汁”的作用。
秘聞 2：只吃蛋白質(zhì)不會胖
真相：在歐美娛樂圈頗為流行的蛋白質(zhì)減肥方式讓很多女星都瘦了下來，其中的原理也很好理解，蛋白質(zhì)不存在熱量，分解之后會產(chǎn)生氨基酸。但事實上，蛋白質(zhì)吃多了一樣會發(fā)胖，而且會造成身體產(chǎn)生異味，甚至酸中毒。
秘聞 3：粗糧是瘦身最好的食品
真相：粗糧中含有大量的膳食纖維，這些纖維質(zhì)進(jìn)入腸道之后會變成粘稠的膠質(zhì)物質(zhì)，幫助刮落腸道上的宿便，但并不能對抗脂肪，另外，有一些粗糧雖然含有大量粗纖維，比如燕麥，但同時脂肪含量也很高，并不利于減肥。
秘聞 4 ：酸奶有利于瘦身
真相：酸奶是一種很健康的食物，其中含有益生菌，能夠平衡腸道環(huán)境，而酸奶中的蛋白質(zhì)及乳鈣成分能增強(qiáng)飽腹感，讓人不容易饑餓，但酸奶本身沒有減肥的效果，其中的糖分以及乳脂肪反而是瘦身大敵。
秘聞 5：不吃晚餐才能瘦下來
真相：不吃晚餐其實并不是一種很好的瘦身方式，如果不能長期堅持(＞6個月)，反而會影響身體的代謝功能，讓分解脂肪消耗熱量的能力減弱。
秘聞 6：游泳比跑步更好
真相：游泳和跑步都是非常好的有氧運動，但很多人認(rèn)為，游泳是一項全身肌肉都參加的運動，更能消耗熱量。實際上，比起游泳，跑步能消耗的脂肪更多，游泳只能起到塑身的作用，讓肌肉線條看起來更棒，所以如果想解決體重問題，做好的辦法還是有氧慢跑，每次保證30分鐘以上。
