泡腳時(shí)間太長(zhǎng)可能傷大腦致失眠

2016-05-07 18:46:17　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠?？墒?，不少市民卻陷入這樣的誤區(qū)：以為泡腳水越熱越好，泡的時(shí)間越長(zhǎng)越好，總覺(jué)得這樣才能起到保健作用，其實(shí)不然。

據(jù)專家介紹，冬季泡腳正確的方法是，水的溫度不要過(guò)高，一般以42℃到43℃為宜；水量不宜過(guò)多，水位在腳踝上3指為宜；泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般15—20分鐘為宜。泡腳時(shí)感覺(jué)微微冒汗即可，切不可大汗淋漓。泡腳時(shí)間如果過(guò)長(zhǎng)，全體的血液都往腳踝的部位集中，容易造成腦供血不足，反而影響睡眠。

此外過(guò)飽、過(guò)饑以及進(jìn)食狀態(tài)下，沐足會(huì)加快全身血液循環(huán)，感覺(jué)頭暈眼花。專家指出，應(yīng)避免空腹及餐后立即沐足。沐足時(shí)不宜用力搓擦皮膚，避免風(fēng)直吹。患有感染性疾病的發(fā)熱期、各類傳染病、有出血傾向、嚴(yán)重心腦血管疾病、極度疲勞、醉酒及皮膚局部感染、破損者以及兒童，都不宜沐足。