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解讀 春季護肝知多少

2016-03-18 14:33:16  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:專家認為:喜歡高脂、高糖和高碳水化合物飲食的人最容易患上脂肪肝。食物為我們每天的腦力和體力勞作提供能量,過量攝入或者消耗不足就容易造成脂肪堆積

解讀 春季護肝知多少

解讀 春季護肝知多少

我們的肝健康狀況:

據(jù)估計在臺灣地區(qū)每年約有五千人死於肝癌,而每年死於肝硬化者約有四千人之多。在衛(wèi)生署的十大死因統(tǒng)計中,肝癌乃是國人男性癌癥死因第一位,女性癌癥死因第二位。所以肝病可以說是臺灣地區(qū)最常見的本土病,也是我們的國病。

對于這種可怕的癥狀,我們平時的飲食也息息相關,跟小編一塊保護我們的肝吧

、春季怎樣養(yǎng)肝護肝,首先在飲食方面要注意,飲食要以清淡為主,營養(yǎng)要協(xié)調,多吃水果和蔬菜,切忌過辣、刺激性的食物。

補肝防暑菜

茄汁青魚片:青魚補肝明目,養(yǎng)胃健脾。

適用于久病體虛、神經(jīng)衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。

韭菜豬肝湯:韭菜性溫辛香,春天吃最能助益陽氣,以其配豬肝可補養(yǎng)肝血。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患。

益肝祛濕粥

黑米粥:黑米性平味甘,含 15種氨基酸及多種維生素,能益肝補脾,養(yǎng)胃滋腎,為春季進補佳糧。此粥適用于肝腎虛損,婦女產后體虛。

紅棗粥:紅棗補氣血,益肝健脾和胃,溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。

在家喝茶,降脂護肝更神奇

二、春季怎樣養(yǎng)肝護肝,切忌吸煙和喝酒,煙中含有的尼古丁對肝臟有一定的損害作用,酒精的產物是乙醇,它對肝臟有損害作用。

三、春季怎樣養(yǎng)肝護肝,適當?shù)倪\動對養(yǎng)肝護肝有一定的積極作用,但是運動要適量,劇烈的運動對肝臟會有損害。

從根本上說,身體的健康與否跟食物之間的關系最是密切。專家認為:喜歡高脂、高糖和高碳水化合物飲食的人最容易患上脂肪肝。食物為我們每天的腦力和體力勞作提供能量,過量攝入或者消耗不足就容易造成脂肪堆積。

少喝飲料多喝水忙碌的我們飲水量普遍不足,而飲水不足也會影響肝臟的正常運轉。通常來說,成人每天需要飲水2000ml,最科學的飲水方式是:平均每 3個小時攝入300ml~500ml水;飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等,不要以各種碳酸飲料、糖水來代替飲水。

多吃益肝食物世界衛(wèi)生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”:白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。享受這些食物的同時還能消耗體內多余脂肪,讓普遍缺乏運動終日端坐在辦公桌旁的過勞模們“被動運動”。每天吃幾種愛肝食品,幫助消耗多余的脂肪,不讓它有機會附著在健康的肝臟上。

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