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女性養(yǎng)生秘笈趕走宮寒癥

2016-03-14 08:46:50  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:子宮是女人如的特殊部位,而子宮有死最怕冷的地方,受到寒冷的入侵就會產(chǎn)生宮寒。而宮寒的原因有很多主要和人的體質(zhì)及生活習慣有關(guān)。宮寒的危害也有許多。一起來看看吧

女性養(yǎng)生秘笈趕走宮寒癥

女性養(yǎng)生秘笈趕走宮寒癥

女性宮寒的五把保健防寒密鑰

體內(nèi)宮寒=天空中沒有太陽

中醫(yī)所說的子宮,不僅是孕育寶寶的那個“房間”,包括婦科生殖系統(tǒng)和相關(guān)的功能。宮寒,全稱是“子宮寒冷”,并不是說子宮腔內(nèi)的溫度低,而是指子宮及其相關(guān)功能呈一種嚴重低下的狀態(tài)。這種狀態(tài)在自然界看來,相當于天空中沒有了太陽。

陽光、空氣、水分、土壤是萬物生長繁衍的四大要素,陽光排第一。如果沒有陽光賜予的暖和溫度,大地永遠是嚴冬,子宮也是一樣,寒暖是女性身體根基的指標。子宮溫暖,體內(nèi)氣血運行通暢,按時盈虧,經(jīng)期如常,種下的“種子”發(fā)育成胎兒。如果子宮受寒邪困擾,血氣遇寒就會凝結(jié),身體的形貌不能保持,繁衍后代更無從談起。

身體的表現(xiàn)可能首先是痛經(jīng),子宮受寒多吸了幾口涼氣,馬上出現(xiàn)神經(jīng)抽搐。然后是臉上的黃褐斑和經(jīng)期延遲,寒冷就會懶于工作,皮膚上堆積的代謝廢棄物沒人打掃,越來越多,色斑旋即而來,而月經(jīng)來潮則因為無人主持,一再推托不露面。子宮感覺冷,接下來欲望也會降低。最糟糕的是沒有適宜的溫度,胎兒很難生存或發(fā)育下去,“宮寒”型不孕不育由此得來。

寒氣在子宮造反,真的沒人管得了嗎?中醫(yī)認為,這些寒氣有的從外而入,有的由內(nèi)而生,我們要做的就是:阻住源頭。

中醫(yī)診斷宮寒體征

望 經(jīng)血顏色黯黑、白帶色白清稀,面色黯黑或蒼白無華,舌色黯淡,舌苔白而且水滑。

聞 白帶有腥味。

問 痛經(jīng)、黃褐斑、性冷、月經(jīng)延期甚至閉經(jīng)、腰膝酸冷、四肢不溫。

觸 小腹溫度較低。

宮寒Reason1:體質(zhì)

有些女性天生體質(zhì)較寒:四肢容易冰冷,對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成,居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣…… 這些是讓身體偏寒的常見問題。另外,還有一部分遺傳因素,也許你的父母體質(zhì)偏寒,或者是你出生時,他們年齡比較大,身體陽氣逐漸減少,這會直接導致在你的基因上寫入寒性體質(zhì)密碼。即使和別人處在相同的條件下,你更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀,所以除了小心防寒之外,還要長期溫煦身體。

防寒密鑰:

1、多吃補氣暖身的食物 例如核桃、棗、花生,讓先天的不足由后天的高能量來補足,不用擔心上火,宮寒體質(zhì)屬于火氣不足,不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

2、用鮑魚滋補 中醫(yī)認為鮑魚滋補清熱,可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目,是女性最好的補品。過去太醫(yī)院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸,調(diào)和時不像現(xiàn)在使用蜂蜜,而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應(yīng)該經(jīng)常給自己做些鮑魚食物。

3、 宮廷暖宮羹 這道食物可以溫暖下身的元陽之氣,經(jīng)常作為清代后宮嬪妃每月必食的藥膳。材料為鹿茸粉0、5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許,一起隔水蒸成蛋羹即可食用。長期吃可以調(diào)理子宮的寒氣,比服藥效果更好。

4、 健走 這類人偏于安靜沉穩(wěn),運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”,寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)。快步走是最簡便的辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。

5、艾條溫灸 這是要到醫(yī)院進行的方法。中醫(yī)師一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1、5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘,長期堅持就可以有效。

宮寒Reason2:夏日空調(diào)房

進入盛夏之后,女人們都在展露肌膚,美腿、玉臂、香肩,甚至一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底??赊k公室里,永遠是四季恒定的24℃,空調(diào)冷氣拒驕陽于千里,離你近在咫尺。殊不知,此時你的子宮正在受著外界寒冷的折磨,你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺間,寒氣侵入身體,女性特有的臟器—— 子宮,首當其沖,宮寒不遠了。

防寒密鑰:

1、 在辦公室備外套或披肩 比如有袖的小開衫,即使夏季天天穿吊帶衣服,也可以護住你的肩膀了,那里可不能受涼。穿著裙子時可用披肩護住腿部,尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的,以防寒從腳下生。

2、 別坐在空調(diào)下面 如果座位挪不開,就要多準備一條小絲巾,別讓風直吹頸部。如果坐在空調(diào)的前面,最好是面對空調(diào),冷風從背后吹著你的背部、腰部,比迎面風對人體造成的傷害更大。

3、 別在辦公室午休 趴在桌上睡覺會無意中露出后腰,而且睡眠時毛孔松懈,這樣比較容易被寒邪所傷。還有就是最好別一直在空調(diào)房呆滿8小時,中午去室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。

4、 不要坐“寒” 夏天不要坐有寒氣的椅子,例如地面、石面或鐵面椅子,導熱快,寒氣重,寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。

5、 受寒后補救 如果偶有受寒現(xiàn)象,例如淋雨、濕發(fā)出門時,一定要事后補救,給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片,水煎10分鐘即可,飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。

宮寒Reason3:快速減肥

無論采取節(jié)食、運動,還是吃藥,減肥途徑都是做到消耗大于攝入即可,但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達到瘦身目的,那就只能用健康作為代價了??焖偈萆頍o非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。這在中醫(yī)看來,等于身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì),寒邪很可能乘虛而入,攻擊子宮。

防寒密鑰:

1、別對脂肪太苛刻 “人人都在喊減肥”是一種時代病,是骨感美女盛行時代的副作用。其實無論東方還是西方,傳統(tǒng)美的女性都有一個特征:小腹微凸,健康專家提出的“體重指數(shù)為20、85的女性最性感”也為此作了印證??傊?,別對腹部脂肪太苛刻,它們有保護子宮的作用。

2、 減肥目標合理 確實需要減肥時,給自己制定一個雖然慢、但副作用小、且不易反彈的減重計劃,以少食多動為原則,目標定為一個月減重1~2斤。

3、子宮溫暖,體內(nèi)氣血運行通暢 按時盈虧,經(jīng)期如常;如果子宮受寒邪困擾,血氣遇寒就會凝結(jié)。

4、 飯前喝湯 一些具有溫熱性質(zhì)的湯,例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等,可以有效占據(jù)胃容量,減少進食量。另外它們所具有的溫熱性質(zhì),也可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能,防止宮寒發(fā)生。

5、 紅花暖宮蛋 取雞蛋1枚,打一個口,放入藏紅花1、5克,攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃,1天吃1個,連吃9天,然后等下一個月經(jīng)來潮的第二天再開始服,持續(xù)服3~ 4個月經(jīng)周期,可以疏散淤血、溫暖子宮。

宮寒Reason4:冷食太多

在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質(zhì)屬陰,不可以貪涼。即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。吃了過多寒涼、生冷的食物后,這些食物進入體內(nèi)會消耗陽氣,導致寒邪內(nèi)生,侵害子宮。所以中醫(yī)的吃涼指導主要適用于女性。

防寒密鑰:

1、 吃涼尺度 中醫(yī)推薦,最好只在盛夏季節(jié)吃冷食,而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。不過這個尺度可以自己把握,體燥、火氣大的人可以多吃一點,別超過太多就可以了,例如吃冰激淋一天不超過兩個。

2、 吃涼順序 有涼、熱兩種東西要吃時,最好先吃熱的,后吃涼的,如果順序顛倒,涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮,帶來傷害。

3、 分辨寒食 除了從冰箱里拿出來的食物之外,有很多食品,雖然在常溫下食用,但它的本質(zhì)卻是寒性的,例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等,即使是加熱后,也要分季節(jié)、適可而食。

4、 餐前姜茶 養(yǎng)成習慣,餐前可以喝一杯姜茶(一片姜,以開水沖泡,趁熱喝下去),它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把好關(guān)。

宮寒Reason5:流產(chǎn)

精卵的結(jié)合及胎兒的生長,需要消耗女性大量的能量物質(zhì),所以懷孕中的部分女性會有一個很不舒適的身體和布滿色斑的面容。而流產(chǎn)就相當于突然全部扔掉那些能量物質(zhì),需要損耗人體大量的陽氣,如果修養(yǎng)不到位,陽氣久耗,子宮失去溫煦,宮寒隨之產(chǎn)生。

防寒密鑰:

1、避孕 當你們還不打算繁育后代時,記得避孕,其他什么安全期、體外之類的方法都不保險,使用工具是女性保護自己的基本原則。

2、別把流產(chǎn)當作小事 它和生產(chǎn)同樣重要,卻經(jīng)常享受不到同等待遇。在《紅樓夢》中,鳳姐小產(chǎn)后自恃強壯,仍然籌劃理事,身體虧虛下來,添了下身出血不斷的癥狀,直到放手休息,調(diào)養(yǎng)了八九個月才漸漸恢復過來。

3、身體保暖 流產(chǎn)后身體內(nèi)陽氣下降,風寒易于入侵,所以不要像往常一樣隨時尚而過早地減衣服,尤其要保暖腹部和下身。

4、燕窩粥 燕窩既滋補,又很平和,可以溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)?!都t樓夢》中的鳳姐因為年幼時不知保養(yǎng),流產(chǎn)后體虛氣弱,就是以燕窩粥加清淡飲食慢慢調(diào)養(yǎng)身體的。我們可以再加些材料,將燕窩用清水浸發(fā)、洗凈瀝干后,與百合、雪梨(連皮)一起放入燉盅內(nèi),蓋上盅蓋慢火燉45分鐘,食時加入蜂蜜即成。

4大秘籍調(diào)理“宮寒”預(yù)防痛經(jīng)

調(diào)養(yǎng)宮寒秘籍之一:注意保暖

首先要注意保暖,在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。即使在夏季,也存在防寒保暖的問題。在空調(diào)房中,漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩,甚至后背、小蠻腰??照{(diào)冷氣拒驕陽于千里之外,離人體卻近在咫尺。當您感受空調(diào)冷風帶來的愜意時,殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨,當寒氣侵入身體,離“宮寒”就不遠了。所以,在辦公室備件衣服,護一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對于怕冷的女性來說也是很必要的,可以防止寒氣從腳下生。另外,提醒您不要坐“寒”,夏天不要坐在有寒氣的平面上,例如地面、石面或鐵面椅子上,因為這些地方寒氣重,寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。

調(diào)養(yǎng)宮寒秘籍之二:多運動

宮寒的人要多運動,雖然她們偏于安靜沉穩(wěn),運動多了易感疲勞,但“動則生陽”,寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì),尤其進行有氧運動。如在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。但運動中和運動結(jié)束后要注意保暖,特別是出汗后,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,如果子宮受寒邪困擾,血氣遇寒就會凝結(jié),出現(xiàn)宮寒的癥狀。此外,還可以采用艾條溫灸的方法,起到自我保健、治療“宮寒”的作用。一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1、5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。每天用艾條熏灸30分鐘,簡單方便,長期堅持效果更好。

調(diào)養(yǎng)宮寒秘籍之三:少食生冷食物

少食生冷食物。在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質(zhì)屬陰,不可以貪涼。即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進入體內(nèi)會消耗陽氣,導致寒邪內(nèi)生,侵害子宮。

調(diào)養(yǎng)宮寒秘籍之四:別對腹部脂肪太苛刻

減肥不當會傷及子宮。適中的體型是健康的表現(xiàn),如果太胖,確實需要減肥,但要注意減重不能過于快速,身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì),寒邪很可能乘虛而入,攻擊子宮。給自己制定一個雖然慢、但副作用小且不易反彈的減重計劃,以少食多動為原則,目標定為一個月減重1~2斤為宜。千萬別對腹部脂肪太苛刻,它們有保護子宮的作用。只有子宮溫暖,體內(nèi)氣血才能運行通暢,按時盈虧,經(jīng)期如常。

總結(jié):宮寒的危害都之又多,它可導致不孕,也是痛經(jīng)的元兇,更是女人由風華正茂走向衰老的標志。那么,找出宮寒的原因?qū)ΠY下藥才是正道,但是女人在平時的日常生活中也要注意保護自己的子宮。

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