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更年期保健 這四個預防你做好了嗎

2016-03-01 20:07:41  來源:360常識網   熱度:
導語:更年期女性要注意預防哪些問題呢?更年期是女性由中年步入老年的過渡期,在這時期由于體內雌激素的減少,卵巢功能衰退,會出現不同程度的潮熱、全身疼痛、脾氣暴躁、骨質疏松等

更年期保健 這四個預防你做好了嗎

更年期保健 這四個預防你做好了嗎

女性如果想平穩(wěn)、順利渡過這一階段,除了要注意心理調整、培養(yǎng)樂觀、開朗、穩(wěn)定的心態(tài)。還要做到“四防”

一防精神病

女性進入更年期,由于激素水平下降,常會發(fā)生一系列神經精神癥狀,統稱為更年期精神病,其中以抑郁和妄想最為突出。早期發(fā)病時,患者多表現為多汗、失眠、食欲減退、月經紊亂等。還可伴有敏感、多疑、煩躁、易怒等不良情緒。

隨著病程的延長,病情逐漸加重,可表現為憂郁、焦慮、坐立不安,對小事過于計較,對自身變化過于敏感,容易產生消極厭世觀念,可出現自傷行為。有些人有點心慌,就覺得自己患了非常嚴重的“冠心病”,晚上跑到醫(yī)院看急診。有的更年期婦女服用安眠藥后,明明熟睡了,醒來時仍堅持自己“從未入睡”。

二防皮膚老化

女性進入更年期后,由于體內激素分泌的減少會出現面部潮紅、瘙癢等癥狀,皮膚變得干燥、松弛、粗糙、沒有彈性,臉上和手上還會出現色素斑。

避免日光照射,是延緩皮膚老化最具體有效的方法。日常生活中,不用太熱的水來洗臉或洗澡,不要用力搓揉皮膚。此外,多食用豆類食品、減少動物性脂肪攝入、多吃蔬菜水果、適度運動、睡眠充足、避免煙酒刺激等,都有利于維持皮膚的年輕狀態(tài)。

三防骨質疏松

骨質疏松以女性居多,尤其是停經后的女性更易發(fā)生骨質疏松。防治骨質疏松的關鍵是保證有足夠的鈣攝入。在日常生活中,女性要明確以下幾個問題。

首先,鈣的補充相當重要。日常生活中,要盡量多吃高鈣的食物(如牛奶、豆制品),并長期堅持。在食補的同時,還可以選擇補鈣制劑,服后容易吸收,適合于中老年女性的需要。

另外,補鈣時機也應注意。如睡前喝牛奶較為適宜,補鈣制劑應飯后服用,抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補鈣時應注意這些因素的影響,或錯開服藥時間。

四防心理病

在關注身體的同時,更年期女性還應注意調節(jié)心理,及時疏導不良情緒??梢詫ε笥鸦蛴H人訴說郁悶,爭取關心和體諒,對信任的醫(yī)生講述自己身體和心理上的不適,以求得幫助。即使是把自己關在房中大哭一場,也不失為一種實用的求得放松的發(fā)泄途徑。把想不通的事悶在心里是最不明智的做法。

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