保護乳房的5大方法 定期乳房檢查

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快，高壓、飲食、作息等習慣都會影響女性乳房的健康。有時候，一些女性也會因為高頻率的生活節(jié)奏忽略了乳房的保健。可是，這樣會導致一些乳房疾病不能及時發(fā)現(xiàn)，致使更加嚴重的情況出現(xiàn)。究竟日常生活中如何保護乳房呢？小編這里有實用妙招哦，讓你5分鐘就能學會！

保護乳房的方法1、堅持定期對乳房檢查

女性平時要堅持對乳房進行自我檢查，定期到?？漆t(yī)生處做乳房部的體格檢查，有必要時還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不適或檢查發(fā)現(xiàn)問題時，應及時就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。這是對于預防乳房疾病非常重要。

保護乳房的方法2、攝入充足的營養(yǎng)

保證自身營養(yǎng)充足，攝入一些對乳房健康有利的食物，例如海帶、大豆、堅果、種子類食物等，這樣能保持乳房部的肌肉強健，脂肪飽滿，預防疾病。

保護乳房的方法3、坐姿、行姿都應端正

平時行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是不能含胸，應挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優(yōu)美的乳房能驕傲地挺出，女性的風采充分展示。

保護乳房的方法4、佩戴合適的內衣

要根據(jù)自己乳房的情況佩戴質地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房在呈現(xiàn)優(yōu)美外形的同時，還能得到很好的固定、支撐。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

保護乳房的方法5、正確按摩胸部

平時多按摩胸部，具體做法是由下往上，由內往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當?shù)牧Φ澜惶鎭砘匕茨﹄p乳約2分鐘；可以使用美胸的產(chǎn)品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。

保護乳房的方法6、緊實胸部肌肉

鍛煉緊實肌肉，可以嘗試身體挺直，雙手成合十掌姿勢左、右手施力互相推擠，吸氣停止，吐氣再推，約1分鐘，能使前胸與手臂內側肌肉變緊，有效消除腋下兩側多余的脂肪并防止副乳產(chǎn)生。

保護乳房的方法7、進行乳房清潔

注意乳房的清潔，經(jīng)常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點對于那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。

很少有MM學會乳房的正確按摩法，其實乳房按摩能改善血液的流動，排出多余的乳房淋巴液。這可能是乳房按摩可降低患乳腺癌的風險，姐妹們一起來學習一下吧。

1、選用合適的乳房霜，乳液或嬰兒油哪些乳房按摩第一。

2、起始于乳頭，向外滑動您的指尖，滑過光滑的乳房，總是開始于乳頭，向本體按摩。 這將幫助排乳房的淋巴系統(tǒng)。

3、溫和而堅定地按摩乳房，仿佛你揉面團。 細心的按摩乳房。

4、使用慢，動作輕柔按摩，先順時針扭轉，然后逆時針運動的乳房。

5、用雙手，按摩附近的乳頭乳房的兩側。 按下并指出了堅定而溫柔的按摩。 這些將有助于乳房按壓釋放更多的毒素和體液。

6、重復第二個乳房的所有步驟。認準平胸的元兇，乳房發(fā)育健康的方法