盆底肌肉鍛煉怎么做？
如何修復(fù)盆底肌是很多媽媽朋友們都非常的頭痛的一件事，因?yàn)檫@個(gè)在產(chǎn)后也是屬于非常重要的一件事，但是大多數(shù)的媽媽朋友們都不清楚應(yīng)該要怎么樣修復(fù)盆底肌，其實(shí)修復(fù)的辦法也是非常的簡(jiǎn)單的，所以大家還是要多加的注意一下，現(xiàn)在小編就來(lái)給大家具體的介紹一下。
娠和分娩是大多數(shù)女性都要經(jīng)歷的生理過(guò)程，而這個(gè)特殊的生理過(guò)程在帶給女性成為母親喜悅的同時(shí)，也造成了許多不可避免的損傷。如何使產(chǎn)后的媽媽恢復(fù)到最好的孕前狀態(tài)，從而提高產(chǎn)后的生活質(zhì)量。
目前，產(chǎn)后盆底肌功能訓(xùn)練已成為女性的必修課，但實(shí)際女性在孕期就有必要為順利分娩做好準(zhǔn)備。懷胎十月，腹腔壓力和盆腔壓力均指向盆底肌，加上子宮重量的日益增加，盆底肌肉也在持續(xù)受壓中逐漸松弛，因此，即使選擇剖腹產(chǎn)也無(wú)法完全避免損傷。
有著“彈簧床”之稱(chēng)的盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群，它在盆底猶如一張“吊網(wǎng)”，膀胱、子宮、直腸等盆腔器官被這張“網(wǎng)”緊緊吊住，控制排 尿、排 便，維持陰 道 緊 縮度等功能。因此說(shuō)女性盆底“網(wǎng)”住了女性的健康懷孕和分娩是盆底肌受損的必然性，導(dǎo)致了PFD(女性盆底功能障礙性疾病)的常見(jiàn)性和多發(fā)性。目前，已婚已育不同年齡段的PFD的發(fā)病率逐年上升，但很多女性對(duì)本病缺乏基本認(rèn)識(shí)，不了解盆底康復(fù)的重要性，不主動(dòng)求醫(yī)。還有許多人不知道，中老年時(shí)發(fā)生PFD，很可能就是幾十年前分娩損傷引發(fā)的。于是，默默忍受這些疾病帶來(lái)的苦痛、煩惱，而延誤最佳康復(fù)時(shí)機(jī)。
現(xiàn)在各位朋友們應(yīng)該都也是非常清楚了，應(yīng)該要怎么樣修復(fù)盆底肌了吧？其實(shí)也是會(huì)比較的簡(jiǎn)單的，但是大家在日常生活中還是要多加的注意一下，同時(shí)也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以及良好的飲食習(xí)慣才可以。
