女人睡眠質(zhì)量怎么調(diào)理？
女人的睡眠質(zhì)量是非常重要的一個(gè)東西，如果女人的睡眠質(zhì)量好了，對(duì)女性的各方面都是會(huì)非常的好，例如女性肌膚還有其他身體機(jī)能，也都是非常的好，但是很多女性因?yàn)榉N種原因?qū)е滤哔|(zhì)量變得非常的差，但是有找不到什么很好的辦法來(lái)進(jìn)行調(diào)理，現(xiàn)在小編就來(lái)給大家介紹幾種調(diào)理的辦法。
1、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶
大家都知道睡覺(jué)之前喝一杯溫牛奶對(duì)于睡眠有很好的幫助，因?yàn)榕Ｄ讨泻械纳彼崮軌蚱鸬芥?zhèn)靜的效果，而牛奶中富含的鈣質(zhì)能夠讓大腦能夠更好的將這種色氨酸利用起來(lái)，將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
以上的幾種食物，對(duì)治療失眠的情況是非常的好幫助的，大家也都是可以去嘗試一下，平常的時(shí)候也是要堅(jiān)持去食用，同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)也是可以很好的幫助睡眠的，運(yùn)動(dòng)也可以很好的幫助人來(lái)釋放壓力。
