現(xiàn)如今人們的生活節(jié)奏普遍加快，工作壓力增大，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致人們?cè)诠ぷ鞣矫娴母?jìng)爭(zhēng)力加強(qiáng)，此時(shí)自然會(huì)有很多的人為了工作而加班加點(diǎn)，對(duì)女性朋友來說，長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體乃至對(duì)肌膚都會(huì)造成很大的傷害，對(duì)此還是需要注意調(diào)養(yǎng)的，那么女生熬夜吃什么好？

一、 重視晚睡前的“晚餐”

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。

晚餐應(yīng)杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

二、 給足充沛的水分

在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

三、 “晚睡”卻不“晚洗”

一般而言，皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果有條件的晚睡族群，在這段時(shí)間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹前述的保濕營養(yǎng)乳液。這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。

四、熬夜人士護(hù)胃有法

經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達(dá)到護(hù)胃目的。

通過上面的介紹，大家對(duì)女生熬夜吃什么好也都很清楚了，熬夜確實(shí)是會(huì)嚴(yán)重威脅人體健康的，因此大家必須要養(yǎng)成一個(gè)好的工作習(xí)慣，注意作息規(guī)律，勞逸結(jié)合，而且還要注意營養(yǎng)飲食，調(diào)理好自己的身體才能免受傷害。