現(xiàn)代社會(huì)，即便是女性朋友所面臨的工作壓力也是很大的，經(jīng)常會(huì)因?yàn)闃I(yè)績(jī)而熬夜加班，當(dāng)然了還有一些女性朋友熬夜單純是為了娛樂(lè)，這樣就不好了，不管是什么原因，只要是長(zhǎng)期熬夜，就需要調(diào)理好自己的身體狀態(tài)，不要輕易受到傷害，那么女人熬夜吃點(diǎn)什么好？

1、全谷類(lèi)食品 。我們大腦每天之所以能夠正常運(yùn)行以及思考，其能量主要來(lái)源于碳水化合物，它在給大腦提供能量的同時(shí)也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。通過(guò)維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。

因此經(jīng)常熬夜的女性應(yīng)該在平時(shí)多吃一些含有碳水化合物的食物，像地瓜和燕麥片等全谷類(lèi)食品也都屬于碳水化合物的范疇，而且在這些食物中還不含有多余的熱量，就算在晚上吃也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

2、瘦蛋白質(zhì)。很多女性由于不知道熬夜吃什么好，因此經(jīng)常用漢堡等食物來(lái)隨便應(yīng)付，但這類(lèi)高脂肪的食物只會(huì)讓你的精力下降從而影響到第二天的工作情緒。因此經(jīng)常熬夜的女性不妨選擇吃富含歐米茄-3的魚(yú)類(lèi)來(lái)攝入瘦蛋白質(zhì)吧，這種脂肪完全是可以放心食用的健康脂肪，同時(shí)還可以抗抑郁，抑郁會(huì)耗光能量。

3、熬夜前，吃一刻維生素B族營(yíng)養(yǎng)丸，維生素能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力，熬夜時(shí)很容易缺水，要多喝白開(kāi)水，餓了不要吃泡面，以免火氣太大，盡量以水 果，面包，土司，清粥小菜來(lái)充饑！ 熬夜后，多吃胡蘿卜，非菜，鰻魚(yú)等富含維生素A的食物，以及富有維生素B的瘦肉，魚(yú)肉，豬肝等動(dòng)物食品，以緩解視疲勞！ 還應(yīng)吃點(diǎn)水果，蔬菜，以及蛋白質(zhì)食品如肉。蛋等來(lái)補(bǔ)充體力消耗！

當(dāng)大家知道女人熬夜吃點(diǎn)什么好之后，就必須要盡快的將這些調(diào)理措施付諸于實(shí)踐之中了，雖然說(shuō)一天兩天的熬夜看不出什么來(lái)說(shuō)，但是時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體會(huì)變差，肌膚會(huì)變黃，甚至精神都會(huì)變的不佳，對(duì)此要提高警惕。