絕經(jīng)對(duì)于女性朋友們應(yīng)該都是一個(gè)噩夢(mèng)般的存在吧，都說(shuō)女性一旦絕經(jīng)了，就意味著真正的開(kāi)始進(jìn)入老年了，事實(shí)上，絕經(jīng)期是可以延遲它的到來(lái)的，只要提前注意保養(yǎng)身體，注意飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，絕經(jīng)期是可以晚點(diǎn)的，也有這樣的成功的例子，下面我們來(lái)詳細(xì)看看應(yīng)該怎么做才能讓我們的年輕更加持久。

一、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膠原蛋白

氣血雙補(bǔ)的皮凍： 配料：鮮豬皮1000克、雞爪500克、魚皮500克、當(dāng)歸10克、黃芪(或白芪)50克

制作：將豬皮脫脂后切成小條，用水清洗干凈，然后入砂鍋內(nèi);再將雞爪、魚皮洗凈后入砂鍋中，加入清水5000ML，大火煮沸抹去浮沫，關(guān)至小火，經(jīng)12小時(shí)慢火煨燉后，再將當(dāng)歸、黃芪入砂鍋內(nèi)小火熬1小時(shí)，再將豬皮、雞爪、魚皮勞起取濃汁即可。

吃法：當(dāng)早餐空腹服用。連吃三個(gè)月。

功效：美膚，亮膚。

原理：豬皮、魚皮、雞爪都富含膠原蛋白，而人體衰老其中最主要的原因之一就是缺乏膠原蛋白的攝入。膠原蛋白存在于人體皮膚、骨骼、牙齒、肌腱等部位，主要生理機(jī)能是做結(jié)締組織的粘合物質(zhì)。在皮膚方面，它與彈力纖維合力構(gòu)成網(wǎng)狀支撐體，提供真皮層安定有力的支撐，隨年齡增長(zhǎng)，人體膠原蛋白含量會(huì)逐漸流失，網(wǎng)狀支撐體亦會(huì)漸漸變厚變硬、失去彈性，當(dāng)真皮層的彈性與保水度降低，表皮即形成松垮的皺紋，顯出老態(tài)。 而當(dāng)歸、黃芪主補(bǔ)氣補(bǔ)血，女性隨著年齡的增長(zhǎng)，氣血不足也是導(dǎo)致衰老的重要原因之一。

小貼士：

1、豬皮要經(jīng)過(guò)12小時(shí)的熬制才可將低密度脂蛋白分解，久食才不會(huì)使膽固醇增高。

2、肥胖和甘油三脂超標(biāo)的女性如果要食此膳，則平常正餐必須多吃蔬菜，少攝入脂肪類食物，蛋白質(zhì)也要等量減少，否則易導(dǎo)致蛋白過(guò)剩而加劇肥胖。

大家按照以上的做法去調(diào)養(yǎng)身體只是其中一步，外部因素是必要的，但是不是主要的，最重要的還是大家要保持心態(tài)的良好，保持一顆樂(lè)觀，積極向上的心，人就會(huì)越活越年輕，那么，生理上的老化自然也就會(huì)來(lái)的越晚，希望大家永遠(yuǎn)有一顆年輕的心！