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女性如何鍛煉胸部

2017-05-10 17:50:22  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:愛美的女性都希望自己有圓潤的胸部,這樣才能夠吸引男人的注意力,于是他們有了這樣的問題:怎么樣才能夠鍛煉胸部?下面我認(rèn)真收集了一些鍛

愛美的女性都希望自己有圓潤的胸部,這樣才能夠吸引男人的注意力,于是他們有了這樣的問題:怎么樣才能夠鍛煉胸部?下面我認(rèn)真收集了一些鍛煉胸部的健康運(yùn)動(dòng)方法,希望能夠幫助到您,一直堅(jiān)持不懈的鍛煉下去,就一定能夠擁有令人羨慕的美麗的胸部,另外胸部按摩也是保健的一大方法。

一、健胸運(yùn)動(dòng)

1、游泳

游泳可以說是一個(gè)對(duì)身體各部位都有鍛煉效果的運(yùn)動(dòng),游泳時(shí)通過水壓按摩胸部,可以刺激乳腺管、脂肪組織,預(yù)防乳腺增生等疾病。

2、上提運(yùn)動(dòng)

簡單的上提運(yùn)動(dòng),可以擴(kuò)張胸部的空間,讓胸部處于放松狀態(tài),利于胸部結(jié)締組織的新陳代謝,也可以預(yù)防乳房的衰老、下垂。

方法:

簡單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次,上上下下的運(yùn)動(dòng),可使乳房肌肉上提。

二、經(jīng)常按摩

按摩一直是人們推崇的養(yǎng)生保健方式,針對(duì)不同的身體部位,有不同的按摩法。下面是針對(duì)胸部保養(yǎng)的按摩法。

1、雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推,可避免乳房下垂和外擴(kuò)。

2、用右掌在左側(cè)乳房的鎖骨下用柔和而均勻的力量可下直推乳房根部,再返過來向上沿原路線推回,重復(fù)20-30次,然后再換左手以同樣的方法做右側(cè)乳房按摩。

3、四指并攏,拇指自然張開,將手掌貼近皮膚,以乳頭為中心環(huán)摩乳房10圈。雙手交錯(cuò),用手掌搓脅肋10下。

對(duì)于女性的健雄方法從我整理的資料來看,大體上有兩大類,那就是運(yùn)動(dòng)健胸,還有進(jìn)行胸部的按摩,這兩者結(jié)合起來,一段時(shí)間之后您就會(huì)擁有傲人的胸部了,另外經(jīng)常健胸還能夠防止疾病發(fā)生。希望我搜集到的資料能夠解決您的問題,祝您身體健康,謝謝。

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